春季湿气重 这些食谱可常吃

春季湿气重，不少地方更是回南天频频，让人实在很难受。那么春季应该如何祛湿呢？下面我们就来了解下：

春季如何祛湿气？

薏米红豆粥：由于薏米和红豆都具有利水、消肿的功效，所以能够实现祛湿的效果，如果想要进一步提升祛湿的效果，也可以考虑在粥里面加入生姜，但是要注意不宜放入过多，以免会影响粥的口感，建议湿气过重的朋友要坚持喝这种粥。

积极参加运动：如果想要提升自己的身体素质，每天都应该积极参加体育锻炼，尤其是现在的有氧运动效果会更理想，因此，鼓励大家每天坚持慢跑、跳绳、做瑜伽训练等，如果出现严重的身体疲劳的话，要适当减少运动量。

避免接触潮湿环境：身体湿气过大主要和外界环境是有关系的，因此在患者患病后需要尽可能减少长时间处于潮湿环境之中的时间，平时不可以睡在地板上、还要尽量在下雨的天气外出，患病后也可以考虑使用趋势类的中医物理治疗加以缓解。

三种食谱可常吃

一、薏米红豆粥

材料：薏米、红豆。

怎么做：首先把薏米与红豆分别清洗干净，然后放入水中浸泡。锅中加水，加入泡发的材料用大火煮开，然后改小火温煮，直到薏米与红豆被煮烂为止，最后加入蜂蜜调味即可。

益处：帮助身体排出湿气，调节脾胃，从而让人恢复健康。

二、鲫鱼汤

材料：鲫鱼、生姜、香菜、葱、盐、白胡椒粉。

怎么做：先把鲫鱼清洗干净，葱、姜切好备用。冷锅热油，煎黄鱼表面，之后再往里面加入适量的水，煮熟，然后放入切好的生姜、葱、盐、还有白胡椒。改小火温煮一会儿就可以了。

益处：这款汤不仅营养丰富，而且还能健脾祛湿。

三、芡实薏仁粥

材料：芡实、薏米、大米。

怎么做：芡实、薏米、大米清洗干净后放入水中浸泡半个小时这样。泡好的材料加水用大火煮开，等煮开后改小火温煮，一会儿就可以食用了。

益处：薏米能祛湿，利水消肿，而芡实则够补脾益肾。因此，吃芡实薏米粥对于脾虚湿气重来说，有很好的调节作用。