中医治颈椎疼痛的几个妙招 怎么预防颈椎疼痛

颈椎疼痛成立现代人的常见病，长期伏案工作、不正确的姿势都会导致颈椎疼痛，那么，我们该怎么缓解颈椎疼痛？下面我们来看看中医治颈椎疼痛的几个妙招。

中医缓解颈椎疼痛的妙招

长期伏案工作者，颈部肌肉韧带长期紧张，局部长期供血势必减少，也就出现了“冬天的管道”现象。随着低领衫的盛行，颈椎疼痛者变得常见，因为人体背面的颈项两侧有风池穴，颈项正中有风府穴。

先辈穿的中式立领是为了颈部风池、风府穴不受寒而设计的，其实更具智慧。这里给大家推荐几个暖颈小方法：

1、大号热水袋枕3晚可治愈

用大号热水袋灌半袋开水（刚开的水要稍放一会儿，温度大概80-90℃），裹上两层毛巾，枕着睡觉，以感到温热不烫为宜。夏天水温可以保持到天亮，冬天水凉了需换水一次，谨防烫伤。大约枕到1小时，局部会出汗，不用关注，继续睡觉。一般患者连枕三晚，症状会明显好转，颈部轻松舒缓，甚至治愈。其原理是：血得寒则凝、得热则行。

2、名老中医绝活：按摩天宗穴

取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。常按摩天宗穴，可缓解肩关节周围肌肉劳累。具体做法由痛按到不痛，一般一次点按10-15分钟。

3、辣椒泡酒外涂也有效

辣椒2两、高度白酒半斤。将辣椒浸泡入白酒中，浸泡一周左右后，取适量酒液涂抹患处。辣椒味辛性温，酒性发散，外涂温通经络，发散邪气。

4、活络定痛汤熏洗或热敷均可

药物：当归、丹参、羌活、海桐皮、防己、续断、伸筋草、透骨草、姜黄、牛膝、赤芍、杜仲各30克，细辛、洋金花各10克。

方法：

熏洗——上述药物加水煎汤滚沸30分钟后，加醋（500毫升）熏洗患处。适用于关节、肌肉损伤面积较小处。

热敷——醋泡上述药物，直至药材将醋吸尽，将药材装入布袋内，上锅蒸30分钟后热敷患处。适用于关节、肌肉损伤面积较大处。

药材活血化淤、祛风湿而止痛，加醋软坚散结，伸筋活络。这个方子疗效甚好，对所有软组织急慢性损伤都不错，特别是骨伤手术后局部水肿一般三个月才消除，用此方后一周见效。

预防颈椎疼痛的方法

第一种，早晨应该主动调温。古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。

第二种，可做5分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息，做一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

第三种，两种简单按摩的方法。经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：1）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。2）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一部位，在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩一下这个部位，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

第四种，要做户外运动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打羽毛球、练瑜伽等。

第五种，注意饮食健康。作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。平时要戒烟限酒。

第六种，做做大鹏展翅动作。看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，越高越好，但可不要将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

第七种，可以热敷。热敷可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

第八种，床上用品的选择。枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。