秋困怎么办？几个小妙招帮你轻松解决

秋困有什么方法可以缓解呢？秋困影响着我们的正常生活和工作，有什么方法可以有效缓解秋困呢？在这里，就来为大家出出招，看看缓解秋困现象都有什么好方法吧。

秋困的原因

在传统中医看来，秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足，加上秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现白天易疲劳、口干舌燥、心烦气躁，夜间睡眠质量差等症状，严重者会影响第二天的工作学习。

当然，一些疾病也会造成秋困的症状，要注意鉴别和区分。如长期晚睡，工作压力过大，夜间打呼噜，也易夜间睡眠质量差，多梦，多醒，造成实际体力恢复不足，出现白天疲劳，头晕，昏昏欲睡的情况。

临床上还可见到夜间服用镇静安眠药、神经衰弱、脑供血不足、发作性嗜睡、抑郁、呼吸暂停综合症、甲状腺功能减退等造成的白天精神不振，神疲乏力，记忆力减退，少气懒言，倦怠思睡的情况。一般专科医师通过症状、夜间睡眠监测及其他相关检查后，分析、判断可以明确原因。

那么，有什么办法可以缓解秋困呢？

秋困的缓解方法

少吃辛辣油腻。尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

伸懒腰干梳头。伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。让手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。

多睡一小时。秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11：00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

晒太阳。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。如果是在阴雨天，可以将屋内的照明设施打开，同样可以提高人的兴奋度。

除此之外，按摩也可以缓解秋困哦。

秋困的按摩方法

按摩百会穴。百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，头为阳中之阳，阳气会于此处，按摩此穴位可以提神醒脑、升举阳气。

按摩风池穴。风池穴位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

按摩太阳穴。太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此穴位不仅提神还可缓解头痛。按摩此穴位适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。

以上小妙招可以帮你有效缓解秋困，快来试试看吧。