盛夏养生要护阳气

医学指导：广东省中医院珠海医院心内科副主任医师刘培中

炎热的高温天气，喝杯冰可乐、来罐冰啤酒、吃块冰西瓜，是不是感觉很爽？然而专家提醒，从养生的角度来讲，这是损伤阳气的做法。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，而夏天最重要的养生工作就是“养阳护阳”，过度贪凉的事情还是少做为宜。

适量运动顺应阳气生发

夏季是自然界阳气生发最旺盛、植物生长最繁荣、动物最活跃的时期，人体也要与自然界阳气相应，顺其升发之性，动而向外，使自己的阳气得到充分的宣泄和舒展。要充分把握夏季自然界阳气旺盛的时机，多到户外活动，接受阳光与自然界多接触，吸收其阳气精华，增强生命力。夏季适宜的运动有：旅游、游泳、钓鱼等，避免超量运动及出大汗，忌运动后立即冲凉水，以防发生意外。

在衣着上，要避免束腹太紧，衣服宽松自然有利于形体上舒展筋骨，使身体阳气能够向外发散。

在精神上，同样要顺应阳气上升生发的特性，夏季时在精神上要更乐观开朗，胸怀宽阔 、安然自得，多与人交流，使精神舒畅，勿动怒，避免心火内生。

勿过分贪凉

在饮食方面，尤其要保护阳气，防止其损伤耗散太过，避湿邪，防中暑。多吃健脾和胃利湿的食物，如党参、白术、山药、山楂、茯苓、 陈皮、冬瓜、南瓜、莲子、姜等，少吃寒冷的食物，以防中气内虚，注意食品卫生和个人卫生，加强肠胃的养护。然而，人们在饮食和行为上有两个误区很损伤阳气。夏季炎热，很多人喜欢喝大量的冰冻饮料、吃冰冻西瓜；而在行为上，往往只顾眼前舒服，避热趋凉，冷气开足。殊不知您短暂的“痛快”，为以后的身体埋下祸根，这两种行为都十分损伤阳气。因此盛夏时节，人体阳气隆盛向外，体内阳气，特别是中焦脾胃阳气相对较虚，即所谓的“伏阴在内”。过分贪凉，会损伤脾胃，伤阳气，脾胃为后天之本，后天不足，百病丛生。

另外，广东人最喜欢在夏季用凉茶来解暑，认为多喝凉茶能防止中暑，可解热。其实这是个误区。凉茶大多苦寒，多饮会耗损体内脾胃阳气，加之夏季人体内阳气较虚，更易损伤人体阳气，适可而止。

勿多饮牛饮

酷夏暑气邪盛，有很多人喜欢在口渴时“牛饮”，而这样是不对的。尤其对老年人来说，这样的喝法还容易加重心脏负担，诱发心衰。他说，口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。不要在口渴时狂喝水，正确应是多次少量饮用。

慎用药

夏季，许多人认为吃较多清热解毒的药可以降火，对此，部分清热解毒药会加重肾脏的负担，对胃肠道也会有刺激，严重地会导致肾脏受损。多喝水及保证睡眠是降火最好途径。夏季也是腹泻高发期，很多人都自己买止泻药来吃。但医生提醒，在未查明腹泻的原因服用吸附性的泻药容易导致毒素淤积于体内，不能及时排出的话，反而会中毒。降压作用的利尿剂也需要遵循医生指导，因为夏季人体排汗量增多，身体本身就容易缺水，而利尿剂会加速钾和钠的排出，导致电解质紊乱，诱发或加重心脏病。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

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