便秘人群生活中要注意七点

中医语：当我们心情不畅或者生活中有些事情阻扰我们时，会出现上火的症状，很多人也就会引发便秘。便秘同时也会给患者造成很大生活困扰，毒素无法很好的排出去，很容易使身体有疾病的发生。便秘在生活中是一种常见疾病，虽然给我们生活带来不小的困扰，不过日常生活中多加注意也是可以缓解的。

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律。

http：//zhongyi.sina.com/news/qfmj/20136/168809.shtml