如何预防脱发和秃顶？

在日常生活中很多人都认为秃顶是因为个人原因，如果一个人秃顶了的话，很有可能是因为不好的生活习惯以及饮食习惯，其实秃顶有一定遗传性，也可能是由基因决定的。但后天的一些饮食和生活习惯也会在很大程度上影响一个人是不是秃顶。那么应该如何预防秃顶呢？

第一、在日常生活中一定要注意饮食习惯。

因为很多人都认为秃顶非常不美观，让人很显老，所以想要通过各种办法来预防秃顶。想要预防秃顶的话，在日常生活中最好是少吃一些生冷或者是油腻的食物，因为这些食物不仅会引起胃部不适，还有可能会加重肾脏的负担，如果是这样的话，那么就会加重脱发的情况。

不仅不能够吃一些生冷或者是油腻的食物，平时在日常生活中含应该少吃一些辛辣的食物，总之，想要预防脱发的话，那么最好是在饮食上清淡一点，不要暴饮暴食，最好是可以做到少食多餐。

第二、避免熬夜。

现在很多上班族或者是学生党特别喜欢熬夜，熬夜的原因不外乎有两个，第一个就是沉迷在网络世界里无法自拔，第二个就是因为熬夜要赶工作，其实很多人都不知道熬夜很有可能会影响肾脏功能的正常运作，进而导致脱发。

所以想要防止脱发的话最好是平时早睡早起，晚上11点钟之前要进入到睡眠状态，而且每天必须保持八个小时以上的优质睡眠，这样才是预防脱发的根本途径。

第三、多吃固发食物。

想要预防脱发，可以在平时生活中多吃一点儿固发的食物，比如说黑芝麻，除了黑芝麻之外还可以多吃一点儿鱼。平时洗头发的次数也不宜过多，最好是可以两天洗一个头，不要天天洗，保持头部的干净和清爽，因为有很多脱发是由于油脂分泌过与旺盛导致的。除此之外，想要预防脱发梳头发时也不能用力过度，因为如果用力过度的话，很有可能会导致头发大量的脱落。