古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
丰胸动作解析
1、以膝盖为支点跪在垫上，两手手掌尽可能靠近，将腰背部绷紧；
2、保持身体挺直，腹部核心收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿约2-3秒；
3、使用胸肌发力撑起，恢复起始动作，再重复两组。
丰胸动作要点
1、钻石俯卧撑过程中感受胸肌发力，保持腰腹，切勿拱背塌腰；
2、撑起身体时保持肘关节微屈，不要锁死；
3、适合女性和初学者入门，进阶训练采用标准钻石俯卧撑，就不用跪着的姿势了。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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