祛斑的食物有哪些？

每个女人都希望自己的皮肤是光滑无瑕的，但是却还是会有很多问题出现在我们的肌肤上，尤其是雀斑，更是困扰了很多人，对于一些雀斑不太严重的患者，可以通过吃一些食物来淡化雀斑。

【葡萄】

葡萄所含类黄酮是一种强力抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。

葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血的作用，葡萄富含糖，也含有蛋白质，维生素，烟酸及其它矿物质。

每日需求有量：每天100克。

【西兰花】

西兰花能增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。西兰花又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。

西兰花可以用来凉拌、清炒、做汤，和荤菜搭配或垫盘。

营养宝盒：西兰花味甘性平，有补脑填髓、健脾养胃作用，还有一定清热解毒作用。西兰花中富含维生素A、C和胡萝卜素、类黄酮。

每日需求有量：每餐70克。

【玉米】

玉米所含的丰富胱胺酸，可以阻挡紫外线。玉米可以直接蒸煮食用，磨粉煮粥或制作面饼、窝窝头。

营养宝盒：玉米味甘性平，归胃、膀胱经，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血之功效。玉米含碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、B6、钙及谷胱甘肤等。

每日需求有量：每餐100克。