军训时的饮食注意事项

　　又到了新生军训的时候了，往年在军训的时候总会出现一些状况，因此军训时的饮食必须要合理安排。专家指出，之所以很多人在军训的时候经常晕倒、腹泻、感冒多半都与饮食不科学所导致。

　　虽然说军训为的就是训练学生的意志力、体力，但如果没有一个好的体质，没有一个科学的饮食，那么如何让他们面对艰苦的训练呢？

　　一、多喝水

　　在军训的时候由于训练排的较为密集，因此经常会没有喝水的时间，再加上军训时期天气较为炎热，如果长时间缺水的话就会导致皮肤容易被晒伤。因此在军训的时候一定要注意多喝水，最好是买一个大的密封水壶，等到休息的时候就可以进行适当的补水。

　　但在补水的时候要注意，千万不要一训练完就立马大口喝水，这会让你的肠胃承受不了突然的刺激，从而引起腹痛的情况。最好是稍微休息后在慢慢喝水，喝水的速度最好不要过快，以免呛着或者导致人体对水分的吸收率降低。

　　二、三餐合理安排

　　早餐和午餐一定要吃饱，因为你将要面对的是一整天密集的训练，如果不吃饱就没有体力来应对。到了晚餐时间，由于体力上的消耗没有白天那么多，因此晚餐一定要节制。特别是女生，如果在晚餐的时候不注意控制的话，会很容易发胖。

　　三、拒绝刺激性食物

　　很多同学在军训完之后通常都发现自己又黑了很多，其实除了是由于紫外线晒黑的之外，同时日常饮食的不合理安排也是其中的一个原因。在军训期间最好是少吃一些太咸以及太辣的食物，这些食物会导致肌肤色素沉着。

　　四、维他命c蔬果

　　在军训的期间还应该注意多吃一些水果以及蔬菜，特别是一些含维他命c的水果，它们能够有效的帮助你对抗紫外线。

　　军训时的饮食虽然不能与平时相比，但还是不能随便应付，否则半个月的军训时间下来，会让你变得又胖又丑。