饮食+按摩 胸部快速脱“平”

　　一天任意时间都可以，拿出20-30分钟来，美丽即会属于你！切忌不要急躁，不要草草了事！静心！

　　１、先给自己准备点按摩后的小食物or水类哦！那我说吧！饭后也吃不下很多！花茶or牛奶都是不错！按摩后食用效果也不错，牛奶帮助睡眠。花茶美丽又养颜，缓解一下按摩的劳累呵呵。心里暗示也很重要，喝着美丽的花茶，想想自己美丽永远……回来跑题了。

　　2、我一般找个静的地方来点音乐，当时选择的是丰胸音乐哦！～情调。需要的找俺要，就是比较大，传起来很慢！

　　3、作为一个北方人，我建议采取的是热敷的方式，先给胸热敷！好温暖！夏天洗澡后很不错。

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　　6、之后是按摩（用手叫按摩，用板板的话就叫刮拭），建议第一次力度稍轻些，让身体有个适应过程，以后逐渐适当加点力度。按摩（刮拭）也非常重要，坚持按摩以及正确的按摩方法和力度，可以达到事半功倍的效果哦。

　　7、按摩结束后，吸收的很干净就不需要擦了，如果感觉很油的话，拿热毛巾擦净，再用凉后毛巾敷一下，很刺激！

　　注意：一周最好一次胸部的去角质哦！帮助精油更好的吸收！

　　20分钟搞定，喝点牛奶或花茶吧！做个好梦！

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　　关于食疗补充如下

　　青春期女性青春期的女性可以多吃一些富含维生素E、维生素B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物，从而达到乳房健美的目的。此时不妨多吃菊蛋和羊肝焖黄鳝。

　　成年女性有些成年女性体形偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。如：豆浆炖羊肉和人参莲子汤等。

　　35岁以上的女性35岁以上的女性，两侧乳房大小不均者，除了注意睡姿、采取按摩等方法纠正外，食疗方为：海带煨鲤鱼、荔枝粥等。

　　1.花生50克（注意：花生一定要保留“红衣服”哦！）、脆枣（烘干的）50克、黄豆50克 ；料理机磨成粉后，加3碗水熬成1碗服用，一天3次。

　　2.黄芪3-5片，红枣4/5粒；用200毫升沸水冲泡，温热时饮用。

　　3.蒸山药（全身都是刺刺的长的那种），熟后去皮，沾蜂蜜食用。味道不错！（注意：小心皮，要带手套要不会很痒滴！）

　　4.拌生菜/莴笋，撒点香油和黑芝麻。（注意：少放盐）

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　　5.当然还有青生木瓜效果最好，熟的木瓜也可以炖肉、凉拌或做沙拉。

　　6.猪尾巴5根，猪脚指头4个，熬烫食用。（注意：少放盐）

　　7.把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚1碗。（注意：热饮）

　　8.牛奶、麦片各适量，混和小火煮约10分钟，麦片膨胀即。（可做早点食用！）

　　9.醪糟（就是酒酿，北方没有，南方才有少量，此法适用于南方mm哦！）沸腾时打进鹌鹑蛋（生的，蛋黄和青不要混合），8成熟可。月经第一天开始吃，早晚各5个，一直吃5天。（注意：脸上容易长豆豆的mm小心，吃了有点火大。）

　　10.豆浆，牛奶，水（三者比例为：1：1：2），一把花生（注意：花生一定要保留“红衣服”哦！），一把枣，一把核桃仁混合煮开，熬到一碗量时，温时再加入蜂蜜，即可！一天２次早晚。

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　　11.牛奶煮懦玉米，食玉米后喝掉牛奶。（注意：热饮）

　　12.黄瓜拌杏仁，撒黑芝麻。（注意：少放盐）

　　13.核桃黑芝麻牛奶混合煮，喝即可。（注意：热饮）

　　14.桂圆、红枣、红糖热水冲饮。

　　15.苹果切小块，蜂蜜拌食用。

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