专家建议：孕妇适当吃益生菌有益健康

孕妇适当吃益生菌有益健康，主要体现在调节肠道菌群、增强免疫力、改善便秘、缓解孕期呕吐、降低妊娠糖尿病风险等方面。

1. 调节肠道菌群：孕期女性体内激素水平变化，加上饮食习惯的改变，容易导致肠道菌群失衡。益生菌可以在肠道内定植，抑制有害菌的生长和繁殖，维持肠道微生态的平衡，有助于肠道正常功能的发挥。

2. 增强免疫力：孕妇的免疫系统在孕期会发生一定的变化，适当补充益生菌能够刺激肠道免疫系统，增强免疫细胞的活性，提高孕妇的抵抗力，减少患病的几率，保护孕妇和胎儿的健康。

3. 改善便秘：孕期由于子宫增大压迫肠道，以及运动量减少等原因，便秘是常见的问题。益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便的湿度和体积，使排便更加顺畅，有效缓解孕妇便秘的困扰。

4. 缓解孕期呕吐：部分孕妇在孕早期会出现严重的呕吐现象，益生菌有助于调节胃肠道的敏感性，减轻恶心、呕吐等不适症状，提高孕妇的生活质量。

5. 降低妊娠糖尿病风险：研究表明，适当补充益生菌可能对孕妇的血糖代谢产生积极影响。它可以改善胰岛素敏感性，调节血糖水平，从而在一定程度上降低孕妇患妊娠糖尿病的风险。常见的益生菌药物有双歧杆菌三联活菌散、嗜酸乳杆菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等，不过孕妇使用益生菌类药物需遵医嘱。

综上所述，孕妇适当吃益生菌对健康有多方面的益处，包括调节肠道菌群、增强免疫力、改善便秘、缓解孕期呕吐以及降低妊娠糖尿病风险等。但在选择和食用益生菌时，孕妇应谨慎，最好在医生的指导下进行，以确保安全有效地发挥益生菌的作用，保障自身和胎儿的健康。