专家支招：宝宝乳糖不耐受，妈妈这样安排饮食

宝宝乳糖不耐受时，妈妈可通过选择低乳糖或无乳糖奶粉、添加乳糖酶、增加辅食摄入、选择合适乳制品、注意饮食搭配等方式安排饮食。

1. 选择低乳糖或无乳糖奶粉：低乳糖奶粉是将奶粉中的乳糖含量降低，减少宝宝肠道对乳糖的消化负担；无乳糖奶粉则完全不含乳糖，适合乳糖不耐受较为严重的宝宝。像部分水解蛋白低乳糖奶粉、无乳糖婴儿配方奶粉等，能为宝宝提供生长所需营养，同时避免因乳糖不耐受引发的腹泻、腹胀等症状。

2. 添加乳糖酶：乳糖酶可以帮助分解乳糖，使宝宝能够更好地消化和吸收。在给宝宝喂奶前，可以将乳糖酶加入奶液中，让乳糖在进入肠道前就被分解。常用的乳糖酶制剂有酸性乳糖酶、中性乳糖酶等，不过使用时需遵医嘱。

3. 增加辅食摄入：随着宝宝月龄的增长，可以逐渐增加辅食的种类和量。比如谷类食物，像米粉、小米粥等，富含碳水化合物，能提供能量；蔬菜泥，如胡萝卜泥、菠菜泥等，含有丰富的维生素和膳食纤维；水果泥，如苹果泥、香蕉泥等，能补充维生素和矿物质。这些辅食可以减少宝宝对奶类的依赖，同时也能保证营养均衡。

4. 选择合适乳制品：除了奶粉，还可以选择一些适合乳糖不耐受宝宝的乳制品。例如酸奶，酸奶中的乳糖在发酵过程中部分被分解，更易于消化吸收；奶酪，其乳糖含量较低，且富含蛋白质和钙等营养成分。

5. 注意饮食搭配：在安排宝宝饮食时，要注意食物的搭配。可以将富含蛋白质的食物与富含维生素的食物搭配食用，提高营养的吸收率。同时，要避免给宝宝食用过多高糖、高脂肪的食物，以免加重肠道负担。

宝宝乳糖不耐受时，妈妈合理安排饮食至关重要。通过选择低乳糖或无乳糖奶粉、添加乳糖酶、增加辅食摄入、选择合适乳制品以及注意饮食搭配等方法，可以有效缓解宝宝乳糖不耐受的症状，保证宝宝的营养需求和健康成长。若宝宝乳糖不耐受症状严重或持续不缓解，建议及时带宝宝到正规医院儿科就诊，寻求专业医生的帮助。