孩子长不高 掌握钙铁锌服用时间，助力健康成长

孩子长不高受多种因素影响，掌握钙铁锌服用时间、了解钙铁锌对长高的作用、选择合适的钙铁锌补充剂、遵循正确的服用注意事项、结合日常饮食调整等，都有助于孩子健康成长。

1. 掌握钙铁锌服用时间：钙在晚上睡前服用吸收效果较好，因为夜间人体血钙浓度较低，此时补钙能更好地被吸收利用；铁剂适合在饭后服用，可减少对胃肠道的刺激；锌剂一般在饭前1-2小时服用，能保证其吸收效果。不过具体服用时间还需根据孩子个体情况，遵医嘱进行调整。

2. 了解钙铁锌对长高的作用：钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，充足的钙摄入有助于骨骼的生长和发育；铁参与血红蛋白的合成，为身体各组织器官输送氧气，保证身体正常的新陈代谢，对孩子生长发育至关重要；锌能促进生长激素的分泌，增强食欲，有助于孩子摄入足够的营养来支持身体生长。

3. 选择合适的钙铁锌补充剂：常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等；铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等；锌剂有葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨葡锌等。在选择补充剂时，要根据孩子的年龄、缺乏程度等因素综合考虑，遵医嘱进行选择。

4. 遵循正确的服用注意事项：服用钙铁锌补充剂时，不要与牛奶、茶、咖啡等同时服用，以免影响吸收。同时，要注意避免过量服用，过量补充钙可能导致便秘、高钙血症等；过量补充铁可能引起铁中毒；过量补充锌可能影响铜、铁等其他微量元素的吸收。

5. 结合日常饮食调整：除了服用补充剂，日常饮食中也要注意摄入富含钙铁锌的食物。富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮等；富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、菠菜等；富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。保证孩子饮食均衡，不挑食、不偏食，有助于孩子获得全面的营养。

孩子长不高是家长们关注的问题，掌握钙铁锌的服用时间，了解其对长高的作用，选择合适的补充剂，遵循正确的服用注意事项，并结合日常饮食调整，多方面综合助力，能更好地促进孩子健康成长。如果孩子身高增长异常，建议及时到正规医院儿科就诊，查明原因并进行针对性治疗。