不要恐慌，食品添加剂有好有坏！

大多数加工食品中含有添加剂，比如色素、防腐剂和香精等，能保持食物本身的营养价值，提高食物质量和稳定性，改善食物口感。很多人把食品添加剂视为洪水猛兽，其实不然，食品添加剂也分好坏。

哪些食品添加剂对身体有一定的好处？

1、氨基酸

丙氨酸、半胱氨酸以及甘氨酸等常用于食品添加剂，有些人体根本无法合成，一般用于香精香料或是增味剂。

2、天然抗氧化剂

常见的天然抗氧化剂有维生素C和E;有些从植物中提取，常见的有甘草抗氧化物以及茶多酚。大多数油脂和点心类食物中含抗氧化剂。

3、营养强化剂

常见的营养强化剂有矿物质、多种维生素以及营养物质等。对特殊人群而言，提供足够的营养强化剂很关键，对于小婴儿来说所用的婴幼儿配方奶粉，其中含有多种类型的营养强化剂、乳清蛋白等，为婴幼儿成长提供所需要的营养。

4、增稠剂

增稠剂通常是改良的淀粉类和多糖类，还有糖醇类以及胶类，一般来自于天然食材的膳食纤维，例如果胶、卡拉胶和大豆多糖以及槐豆胶等，其增稠效果远超于淀粉勾芡，但价格比较昂贵，一般用于制作酸奶或果冻等。

哪些食品添加剂过量食用可损害健康？

1、苯甲酸

苯甲酸是应用比较广泛的防腐剂，能抑制食物中微生物繁殖，避免食物腐败和变质，延长食物保质期。不过，摄入过量此物质可影响新陈代谢，损害神经系统，阻碍胎儿正常生长发育。

2、含铝膨松剂

膨松剂相对来说安全，不过其中可能添加铝元素。儿童大脑正处于生长发育期，过量摄入可影响神经系统发育，提高患阿尔茨海默病几率。

3、合成色素

果冻、泡菜以及饮料中含合成色素，主要作用是为食物着色。然而，有些不良商家会用合成色素掩盖食物的品相，添加太多可存在着一定的安全隐患。

4、二氧化硫

二氧化硫可以当做食物中的漂白剂用，但过量摄入可损害消化系统以及呼吸系统。

温馨提示

理智看待食品添加剂，超范围和超限量使用可影响机体健康。平时在选购食物时应慎重，不能追求太漂亮的食物，比如雪白雪白的银耳、太红的枸杞等。减少在外吃饭次数，尽量自己在家里动手做饭。少吃或不吃高度加工的食物，比如蛋糕、饼干以及薯片等。