家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 其他疾病 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:老年人便秘胆源性便秘慢传输型便秘便秘(中医)功能性便秘

孕妈妈为什么那么容易便秘?如何防治?

2021-05-20 11:42:05    作者:田爽医师  

文:广东省妇幼保健院营养科田爽

指导:广东省妇幼保健院营养科夏燕琼主任

便秘是孕期常见的问题,孕期约有38%的孕妇面临不同程度的便秘困扰。便秘可发展成痔疮或肛裂,反复出血导致贫血。长时间便秘出现腹痛和腹胀,影响孕妇情绪,严重者可导致肠梗阻,危及母儿安危。如果排便时用力过度可能引起子宫收缩,严重者有可能导致早产和流产。有些便秘孕妇在分娩时,禅道中积累的粪便妨碍胎儿下降,会延长产城或出现难产。

孕妈妈为什么那么容易便秘呢?

1、激素变化:孕期激素的改变孕期胃肠蠕动变慢,此时食物在大肠中停留的时间延长,大肠对水分的吸收增加,就会出现排便不畅。再加上孕中晚期胀大的子宫压迫直肠,也会使胃肠蠕动频率变慢,同时腹肌的力量减弱也造成排便困难。

2、膳食因素:主要由于高蛋白或精细食物为主,膳食纤维摄入不足。一些孕妇喝水量不充足,或由于呕吐导致水分丢失,食物残渣体积就会变得小而且干,大便会滞留在大肠中难以排出。

3、孕期服用的复合维生素营养补充剂通常含铁、钙,以及单独补充的铁剂或钙片等营养补充剂,都有可能会导致便秘。

4、孕妇饮食作息不规律,也会影响肠道规律蠕动,形成便秘。

5、缺乏运动:一些孕妇在整个孕期不喜欢运动,久坐或卧床时间较长。有些则由于有先兆流产等原因不得不减少运动。

6、心理因素:有些孕妇在孕期出现焦虑、紧张等精神压力,睡眠质量差,也是造成在职工作的孕妇容易便秘的因素之一。

孕期便秘的防治措施

1、要增加富含膳食纤维的食物摄入:未脱壳的粗粮,如杂豆饭或杂豆粥,多吃蔬菜、水果和未加工的豆类等。膳食纤维可以促进胃肠蠕动,在肠道中吸收水分,松软大便,利于排便。

2、要养成补充水分的习惯:孕期每天饮水量为1700-1900ml,及时补水而不是等口渴再喝。晨起空腹喝一杯白开水或柠檬水,有助于刺激肠道蠕动,防治便秘。

3、要适量增加含益生菌的食物:比如含双歧杆菌能促进肠道蠕动和帮助消化吸收。

4、注意少吃辛辣刺激的食物,并减少碳酸饮料。

5、适当运动:建议孕妇在没有产科指征的情况下,避免久坐、久卧和长时间站立,经常进行中等强度的运动,如快走、游泳等,能促进消化和排便。

6、养成按时排便的习惯:可在晨起或早餐后,切记不要忍便不排,否则大便在肠道滞留会变干难排,也会影响食欲。

7、保证充足的睡眠,保持愉快的心情,减少焦虑和紧张情绪。

8、药物治疗。如果经过上述调整后,孕妇仍然存在便秘的情况,及时到医院就诊,尽快缓解孕期便秘的症状。

参考文献:《中国居民膳食指南2016》

《中国营养科学全书》第二版

本文指导医生:
夏燕琼
擅长疾病:
1、备孕期、孕妇和产妇的营养指导,妊娠期合并糖尿病、贫血和高血压的营养治疗;2、婴幼儿喂养、牛奶蛋白... [详细]

(责任编辑:冯莉莉 通讯员:林惠芳)

相关推荐

文章关键词: 孕期便秘防治 孕期便秘 孕期

高血脂饮食疗法 专家告诉你高血脂吃什么好

随着现代人的生活水平提高,餐桌上往往摆满了高脂、高糖、高热等食物,殊不知,长期高脂高糖饮食,会让高血脂 “不约而来”。高血脂被称“百病之……详细>>

痔疮饮食需要注意什么?痔疮食疗方推荐

饮食调节是痔疮预防、减轻痔疮症状、减少痔疮复发的重要因素。俗话说“病从口入”很多病都是因为吃引起的,痔疮也不例外。有关资料显示,痔疮的形……详细>>

春季皮肤病来袭怎么办?巧用牛奶“涂”掉多种皮肤病

春季是多种皮肤病高发的时期,因为在春天细菌和病毒会大量繁殖和传播,容易诱发皮肤疾病。今天向大家介绍一个奇妙的牛奶涂法,让你缓解皮肤病的困……详细>>

红薯可治疗便秘?红薯的做法及食用禁忌

红薯又被称为番薯,具有通便的功效。这是因为红薯中的纤维素在肠道内能够吸收大量的水分,增大粪便的体积,有利于粪便能够及时排除体外。所以,经……详细>>

肾炎在饮食上应该注意什么?肾炎药膳秘方

肾脏在人体中扮演着极其重要的角色,一旦出现问题,比如肾炎,就会给人带来严重的影响及伤害,可是,如果已经患上肾炎的朋友,生活中应该怎么办呢……详细>>

  • 劳绍贤

  • 林少斌

  • 梁健

  • 黄纯炽

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]