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这些常见食物竟是“明目”担当,常吃使眼睛健康!

2020-06-22 07:22:00      

眼睛是心灵的窗户,眼睛出现问题,整个生活质量也会大大下降。在日常生活中一定要注意对眼睛的保护,除了注意用眼健康以外,在饮食当中也可以多吃一些利于明目的食物,让眼睛越来越明亮,也越来越健康。有哪些食物是明目担当呢?接下来让我们一起来了解一下。

有哪些食物是明目担当呢?

1、胡萝卜

胡萝卜是日常生活中非常常见的食物,也含有很高的营养价值,经常吃非常有利于人体健康。胡萝卜对于眼睛也有很好的保养功效,里面含有的胡萝卜素可以在人体内转化为维生素a,如果体内缺乏维生素a,就容易得夜盲症。

2、海带

经常吃一些海带也能够让眼睛更加的健康和明亮,它的营养价值很高,有海上之蔬的美誉。海带中含有大量的甘露醇,这种物质临床上被广泛应用于治疗青光眼。我们在看晒干的海带的时候,发现海带上有一层白霜,这种白霜就是甘露醇。在吃干海带的时候不要洗得干净,把表面的浮土洗干净即可。

3、菠菜

我们都知道菠菜里面含有丰富的铁,除了铁以外,钾、钙、镁元素含量也很高。这些元素会增强眼部肌肉的弹性,多吃能够预防近视。另外菠菜中也含有比较丰富的维生素b2,多吃菠菜可以缓解用眼疲劳

4、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素c,维生素c也是保护眼睛不可缺少的一种营养元素。日常生活中可以多喝柠檬和蜂蜜泡的水,酸酸甜甜还有美白的功效。

5、蓝莓

蓝莓也是保护眼睛的一种水果,多给青少年儿童吃,可以起到预防近视的作用。蓝莓可以改善眼睛疲劳,经常用眼过度的人可以多吃一些蓝莓。眼睛如果在夜晚看不太清东西,除了去医院检查原因以外,也可以食用一些蓝莓,在一定程度上可以改善夜间视力

6、动物肝脏

动物肝脏中含有非常丰富的维生素,a维生素a能够起到保护眼睛、维持视力、防止眼睛干涩的作用。但是动物肝脏也不能吃太多,里面含有非常高的胆固醇,会让人血脂升高,也会导致人肥胖

7、枸杞

枸杞能够养肝明目,特别是能够保护眼睛不受紫外线的刺激。日常生活中可以拿枸杞泡水喝,也可以干吃枸杞,效果都非常不错。

以上这些食物都是日常生活中非常常见的食物,这些食物对于眼睛的保护都能起到很好的效果。眼睛出现不舒服的感觉,不能只依靠食疗来改善,要去医院检查,这样才能放心。

(责任编辑:卢欣敏 )

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文章关键词: 明目的食物 明目 食物

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