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容易感冒的人怎样提高免疫力?归纳起来主要有这几点

2020-04-13 10:38:55      家庭医生在线

生活中,有些人特别容易感冒,尤其是冬春季节以及换季的时候。而导致感冒的原因多数与机体免疫力低下有关,当身体免疫力下降时,机体不足以抵御各种致病原的“攻击”,就会发生感冒。因此,提高身体免疫力尤为重要。接下来,就跟小编一起来了解一下如何提高身体免疫力吧!

什么是免疫力?免疫力低下有什么表现?

免疫力是指人体自身抵抗疾病的能力,它具有很强的保护性,人体通过识别,对外来性的病原微生物采取相应的抵抗能力,例如抵御细菌、病毒、结核等的侵入。同时能及时清除体内自身的衰老细胞、癌变细胞或变异细胞等,维持机体内部环境稳定,保持正常的机体功能。

当一个人的免疫功能失调或免疫系统不健全时,主要表现就是容易生病,比如常见的感冒、哮喘支气管炎肺炎扁桃体炎等疾病容易反发作,而且每次生病都需要很长时间才能恢复。长期如此,还会导致身体和智力发育不良,增加重大疾病的发病率。所以一年四季经常感冒的人群,一定要学会增强自身的免疫力,减少生病次数。

如何提高身体免疫力?归纳起来主要有这几点

一、饮食调理,全面均衡营养

均衡饮食,补充大量维生素可以提高免疫力,因此建议大家平时饮食中,多吃新鲜的蔬菜、水果,如胡萝卜、彩椒、芥兰、大蒜、菠菜、菜花、猕猴桃、草莓、柿子、车厘子、橘子、番石榴等等。同时建议多吃动物肝脏、鱼类、肉类、大豆、蛋黄、奶酪等食物,对维持机体稳定、增加免疫力有着非常重要的意义。

二、生活规律,劳逸结合

有人说规律生活是健康与长寿的秘诀,而想要提高免疫力,也需要拥有规律的生活习惯,一日三餐定时定量,作息有序,不熬夜。劳逸结合,提高工作效率。

三、坚持锻炼,增强体魄

加强运动,坚持锻炼,可以增强体魄,从而提高人体对疾病的抵抗能力。同时,坚持锻炼还能保持身材,避免肥胖

四、戒烟限酒

酗酒、长期抽烟容易削减人体免疫功能,所以如果想要提高免疫力,就必须要严格控制烟酒,最好是戒烟戒酒。

五、保持心理健康

生活中,总会遇到压力大的时候,这时候要学会适度减压,以保证健康、良好的心理状态。

六、适当补锌

研究发现,补锌能提高人体免疫力,并且能缩短感冒病程,因此建议经常感冒的人,可以多吃含有锌丰富的食物,比如牡蛎、蛋黄、核桃等等。

资料参考:

1.增强免疫力,百度词条

2.《经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力?》,百度  TA说,2019-07-05

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(责任编辑:巫思怡 )

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