首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 营养搭配 > 正文
便秘
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

经常喝酸奶有哪些好处?至少有4大惊喜等着你

2019-11-22 08:55:16      

酸奶是我们生活中常见的饮品,里面还有大量的乳酸菌,能够防止衰老,增强人们的抵抗力和免疫力,同时稳定了肠道中的内环境,辅助治疗便秘腹泻肠炎

喝酸奶会带来哪些好处?

1、润肠通便

酸奶里面含有大量的有机酸,能够刺激胃酸分泌,帮助食物消化,同时也具有润肠通便的效果,辅助治疗慢性便秘。酸奶能分解牛奶里面的蛋白质和乳糖,容易被身体吸收和利用,同时促进了胃液分泌,提高了人们食欲加强其消化。另外也能够抑制肠道里面腐败菌的繁殖,防止肠道毒素产生,调节胃肠道功能。

2、补钙

酸奶里面含有大量的乳酸,能和钙相结合,促进胃肠道对钙的吸收,尽量是饭后30分钟之后再喝酸奶是最好的,到了晚上血液里面的钙含量会降低,容易引起钙质流失,所以睡觉前可以喝一杯酸奶来补充钙质。

3、美容养颜

酸奶里面含有大量的锌元素以及维生素e,能够促进有毒物质的转化以及排泄,减少了对青春痘所带来的刺激,同时促进了伤口愈合。含有的维生素b2和维生素a能够保护视网膜,含有的氨基酸能维持头发的色泽。另外经过发酵的牛奶里面仍然保留的大量的蛋白质,同时b族维生素也非常丰富,能够给人们一定的饱腹感,减少了对其他热量的摄入,达到了减肥瘦身的效果。酸奶能够改善人民的消化功能,防止发生便秘,能够抑制胺类化合物以及酚吲哚等有害物质在肠道中的积累,防止细胞发生软化,让人们的皮肤变得更加白皙。

4、降低血脂

随着生活质量的提高,人们大鱼大肉的吃,会升高血液中的胆固醇含量增加了患上心血管疾病的几率正好,酸奶里面含有的乳酸能够降低血液中的胆固醇。另外里面含有的乳酸菌能够增强人们的免疫力,防止发生疾病。含有的b族维生素能够增强抵御辐射的能力。

温馨提示

虽然喝酸奶能带来这么多的好处,但是也不能喝太多,不然会破坏肠道菌群平衡,下降了消化功能,导致胃酸分泌过多而破坏了身体里面的电解质平衡。空腹时尽量不要喝酸奶,因为人们的胃酸比较高,不适合于乳酸菌的活动,减弱了其保健效果。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 经常喝酸奶的好处 喝酸奶的好处 酸奶

酸奶可以代替牛奶吗? 喝酸奶有什么好处

牛奶营养价值很高,富含钙质和蛋白质,对人的身体健康和青少年的生长发育都很有帮助。尽管人人都知道的、牛奶益处多多,然而很多人并不爱喝牛奶,……详细>>

科学食用酸奶 控食欲降血压不是梦

酸奶对人体的帮助有非常多,大家最熟悉就是能够帮助肠道健康,因此营养专家都提议大家多喝酸奶,其实酸奶的好处还有许多,也能帮助女性减肥,但是……详细>>

喝酸奶的7大好处你了解吗?让你从此爱上喝酸奶!

酸奶里面含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等营养元素,可以为身体补充营养成分,促进胃肠道的蠕动,那就跟着小编来了解一下酸奶的好处吧。详细>>

女生多喝酸奶有这5大好处

女性喝酸奶有什么好处呢?现如今,酸奶比牛奶还要受到人们的欢迎。作为女性朋友多喝酸奶还会有意想不到的好处。今天,就来为大家介绍一下女性喝酸……详细>>

多喝酸奶祛痘防辐射 专家教你挑优质酸奶

超市冷柜中的牛奶已经越来越少,形形色色的酸奶却开始大量占领市场,深受各年龄人群的喜爱。喝酸奶有很多好处,但我们在逛超市时总会被满目充盈的……详细>>

  • 肖冰

  • 陈平湖

  • 余绍源

  • 吴斌

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]