饭后一小时千万别做这些事！

相信很多人都听说过饭后一支烟赛过活神仙这句话，还听到过饭后百步走可以活到99这句话。很多人都认为这些饭后行为是健康养生的方法，但是这些健身养生的方法有可能存在着误区，所以大家应该掌握正确的饭后养生方法，千万别陷入误区。

那么饭后不能做哪些事情呢？要注意哪些禁忌事项？

饭后喝浓茶

吃饭之后是不能够立即喝浓茶的，因为茶水中有大量的酸性物质，这些酸性物质会与食物中的铁和锌结合起来，形成一种难以溶解的物质，就无法被人体吸收和利用，会导致食物中的铁白白流失，所以喝茶最好是饭后一小时后喝茶。

饭后吸烟

很多男性朋友都喜欢在饭后吸烟，以为这样很有风度，其实饭后吸烟会危害肠胃的，会导致消化道液的循环量增多，最后就会引起人体吸收更多的有害物质，会比平时吸烟的危害大十倍，所以饭后千万不要马上吸烟。

饭后立即吃水果

很多人觉得在吃饭之后，马上吃水果，可以促进肠胃的消化，能够缓解便秘等不适症状，其实这也是一种严重的误区，当食物进入肠道之后，需要一两小时的消化时间。如果在吃饭之后，马上吃水果就会被刚吃进去的食物阻挡，会导致水果不能够很好的消化和吸收，那么，就会引起消化不良和腹泻等症状出现。

饭后立即洗澡

吃饭后是不能够马上洗澡的，因为在这种情况下，洗澡体表的血流量就会骤然升高，那么就会引起肠胃道的血流量减少，所以就会减弱肠胃的消化功能，应该先休息两小时再洗澡才是最正确的做法。

饭后立即散步

在吃饭之后，不能够有剧烈的运动，也不能够立即到外面去散步，因为在这种情况下，运动的话，就会影响肠胃道的消化功能，特别是老年人本身新功能和消化功能都会减退，而且血管反射调节功能也有一定的障碍，饭后散步很容易出现意外。所以最好是饭后休息半小时，再到空气新鲜的地方进行散步。

吃饭后立即刷牙

吃饭后立即刷牙也是一种错误的行为，在吃饭之后，大量的酸性物质会附着在我们的牙齿上，这样很容易导致牙齿表面的牙釉质软化，如果这时候再刷牙的话，就会导致牙齿中的磷分子和钙分子发生反应，所以牙齿就会变得更脆更软，会损害牙齿的健康。

饭后立即锻炼

饭后立即锻炼也是一种极其错误的行为，在吃饭之后立即锻炼会加重肠胃的负担，很有可能会引起腹胀腹痛以及肠胃疾病的发生，对本身患有心脑血管疾病的人来说，也是相当危险的事情，很容易出现中风和晕厥等意外。

温馨提示

在吃饭后应该避免做上述几种事情，吃完饭后应该休息半小时再进行活动或者运动，大家一定要掌握正确的健康养生方法，千万别盲目的进行饭后锻练，以免引起不适症状，甚至发生意外。