饮食不规律不仅会导致发胖 还有这三个危害

对于上班族来说，饥一顿饱一顿是常见的事，但是，让人奇怪的是，如此没有规律的生活，人不但没有消瘦，反而越来越胖，这是为什么呢？

饮食不规律会胖吗

吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖。传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

饮食不规律，会让你的生理钟紊乱，肠胃长时间处于时饱时饥饿的状态，有这餐没这餐的，会想多囤积点热量，以备下次所需，就跟动物冬眠一样，久而久之肯定就胖了。

饮食不规律的危害

1、损害胃肠，诱发胃肠疾病

饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

2、骨质疏松

经常性的饮食不规律会到时身体不能吸收足够的能量以及营养，久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。

3、造成皮肤病

饮食不规律，肠胃的消化不良，会使得体内的垃圾无法及时排除体外，如果发生便秘的情况，则更容易是的垃圾中的毒素反被身体吸收。身体无法排毒，就会引起皮肤病，如长痘痘、皮肤有暗疮、甚至是痔疮。

如何做到饮食规律

一般我们讲到饮食规律就是一日三顿要按时按量进食，而且每顿最好不好吃足够的饱，如果餐前几小时觉得饥饿的话可以加一点餐，但是不要吃太多影响到下一顿。注意不要吃太多煎炸、油腻、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、含纤维素丰富食物。