古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
对于世界上一些长寿的民族，他们都有非常良好的饮食习惯，以下就为你整理三个世界长寿民族的健康饮食习惯，不妨参照他们的饮食来改善自己的生活饮食习惯。
日本是世界上最长寿的民族之一，日本人喜欢吃深海鱼、虾、牛肉、鸡蛋、大豆及蔬菜。而且他们还喜欢生吃，如生鱼片、生鸡蛋、生牛肉及生山药等。
冰岛人的饮食主要为深海鱼、虾之类等，深海鱼含有大量的DHA及EPA，人脑的大部分脂肪是DHA脂肪酸。虾蛋白是蛋白质中最佳的极品，弹性极好。
地中海人的饮食主要有深海鱼、橄榄油及新鲜蔬菜，豆类及全谷类和肉类，蔬菜主要有西红柿、洋葱及蒜等。
以上就为介绍三民族的长寿饮食习惯，要想像到真正的健康长寿饮食还应根据自身体质来进行调整，以达到合乎自身的饮食。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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