体虚出汗吃什么好 汗多饮食有何原则

人体出汗是散热的需要。但是，过分出汗就不正常了。大量出汗不仅会造成体感不适，还不太卫生和美观。天热出汗尚且情有可原，即使是在秋冬季节，稍微活动一下身上就会有汗，这可能就是体质问题了。中医将体质虚弱称体虚，体虚就容易出汗。很多当代人工作、家庭的压力特别大，加之饮食不注意忌口，作息不规律，纵欲过度等原因导致了身体发虚出汗的情况。下面来说一说体虚出汗吃什么吧。

体虚出汗的种类

1、自汗

自汗是指即使不运动，也没有穿很多衣服，温度也不是很高，身体就会出汗，或者是稍微运动一下就会大汗淋漓，这种情况多是肺气虚弱，卫阳不固所致。

建议补肺益气，固表养阴为原则，多吃如黄芪、大枣、山药等补气食材，以补益机体，缓解气虚。

2、盗汗

夜间入睡后汗液不自觉流出，醒后即停的又叫盗汗，这种情况下的出汗多多是由于阴虚内热，迫汗外泄所致。

一般建议议养阴清热敛汗为原则，平常可吃一些百合、银耳、枸杞、洋参，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物。

体虚出汗食疗

1、黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚出汗。

2、当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g（打碎）与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚出汗。

3、虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚出汗。

4、韭菜白米虾：韭菜200g，虾100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚出汗。

体虚出汗饮食原则

1、 饮食方面主要以主食为主，多食用肉类，特别是羊肉、牛肉、狗肉等。最后要保证足够的睡眠。

2、 虚弱的往往表现出不同的特点，所以建议根据自身的不适进而针对性的选择食物。比如如果体虚伴有是想增强抵抗力，可以多食蜂蜜、枸杞子等食物。病后体虚应坚持健康饮食的原则，不要挑食，五谷杂粮，疏果蛋肉奶等等都要吃。另外需要注意的是饮食需要以清淡为主，远离辛辣刺激性食物。

3、 多吃干果类食物。嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。