哺乳期的妈妈们能吃空心菜吗？

对于怀孕的女人来说，生下孩子并不意味着一件事情的结束。相反的，孩子的出生，意味着妈妈们要进入很长一段时间的哺乳期，这段时间的不予对孩子的生长是很重要的。而在这段时间里，妈妈们的饮食仍然需要受到重视。因为妈妈们吃了什么，直接会通过奶水影响到孩子。

空心菜是人们生活中最最普通的一种蔬菜了。而且在日常生活中，空心菜的营养成分也是可以看见的，这是一个人们很喜爱的蔬菜。那么，哺乳期的妈妈们能吃空心菜吗？

哺乳期可以吃空心菜。

哺乳期吃空心菜的好处：空心菜性味甘、平，无毒。含蛋白质，脂肪，糖类，无机盐，菸酸，胡罗卜素，维生素B1，B2，维生素C等。其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病。此外，蕹菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤；空心菜中的大量纤维素，可增进肠道蠕动，加速排便，对于防治便秘。哺乳期妈妈要注意营养的均衡，食材要互相搭配，不可偏食，空心菜是很好的绿色蔬菜，是可以食用的。

哺乳期吃空心菜需注意：雍菜不是粗菜，虽然它既营养又能治病，是夏季健身防病之上品好菜，且含钙丰富，但含草酸也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以对于哺乳期妈妈来说，再好的空心菜也是尽量要适量食用。

通过了解，人们对空心菜也就更加的熟悉了。空心菜虽然看似平平无奇，但是它身上所含有的营养成分却是极高的。对于人们来说，是很有营养的一道菜。然而针对哺乳期的妈妈来说，由于食用过多会影响孩子对钙的吸收，所以还是应该要谨慎食用。