古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
人人都知道甜食对我们的身体健康有害，比如：肥胖、糖尿病、高血压等等。但是大家就是克制不住自己吃甜食的心情，那到底要怎么做才能又吃甜食又不伤身呢？
一、【要学会选择甜食的种类】
1、想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖；
2、可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻；
3、粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。
二、【吃甜不要咀嚼太久】
口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。
（责任编辑：杨绮琴 ）
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