甜食容易吃出脂肪肝？

每个人都希望自己的身体健康，可是人因为各种因素还是会让身体患上不同的疾病，最近几年就有很多的朋友发现自己患上了脂肪肝。其实专家指出，脂肪肝和我们的饮食是有很大关系的，特别是对于一些甜食爱好者来说，就跟容易患上脂肪肝了。

甜饮喝出脂肪肝

专家调查发现，高果糖摄取已成为肝脏健康的隐忧。果糖因其生产成本低而甜度高，被广泛应用于饮料产品中，年轻人为主要消费群，而过度摄入甜饮料就很容易造成年轻人患脂肪肝。

专家解释，饮料中的果糖在人体内的代谢过程不受磷酸果糖激酶的控制，可以转化为更多合成脂肪需要的甘油。当果糖摄入量大时，就成为合成脂肪的原料。而果糖能降低人体内胰岛素的敏感度以及处理脂肪的能力，同时使肝脏的脂肪产生过氧化反应，引发细胞衰亡、肝纤维化等病变。

脂肪肝的饮食预防

合理的饮食控制和运动锻炼是大多数预防脂肪肝的重要措施。我们在生活中除了要坚持运动之外，也要注意饮食的要点，两者结合可以取得很好的效果。

1、少吃：内脏避免食用高胆固醇食物，如动物内脏、鸡皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。

2、少喝：肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。

3、限制：食盐每日以6克为宜，不吃动物油，植物油用量也要限制。