儿童营养食谱—蘑菇鱼茸羹

很多父母担心孩子吃鱼会被鱼刺卡到，那么可以尝试一下鱼刺较少的鲈鱼，鲈鱼中的营养非常丰富，对孩子的成长发育也是大有益处的。

蘑菇鱼茸羹的做法

准备食材：鲈鱼1条；菠菜100克；胡萝卜1根；蘑菇20克；色拉油适量；高汤500毫升；生姜少许；盐少许；

1、胡萝卜、蘑菇、菠菜洗净后切成丁状备用；

2、鲈鱼去皮，取出鱼肉，用刀背将鱼肉斩成蓉；

3、鱼茸中调入少许盐、姜片腌制30分钟；

4、锅中油七成热，入胡萝卜丁、蘑菇丁翻炒片刻；

5、锅中倒入高汤（可用大骨头在家熬制高汤），转大火烧开；

6、转小火，将鱼茸倒入锅中并搅拌均匀；

7、调入少许盐，将菠菜丁倒入锅中并搅拌均匀，再小火烧3分钟即可；

烹饪小窍门：

1、高汤用鸡汤、骨头汤都可以，做出来的鱼茸羹味道会更鲜美。

2、没有菠菜可将其换为其他健康的绿色时蔬。

营养小贴士：

鲈鱼富含维生素和矿物质，能够补充人体所需的营养元素，提高身体免疫力，且鲈鱼肉所含的蛋白质特别容易消化，所以特别适合小朋友吃。蘑菇中的纤维素含量远远超过一般蔬菜，可以防止便秘，降低血液中的胆固醇含量，减慢人体对碳水化合物的吸收。