游泳前吃根香蕉可快速补体力

高温热浪袭击之下，不少市民喜欢通过游泳消暑健身。游泳须注意卫生和保健，否则不但达不到锻炼身体的目的，还有可能染病。

游泳属于全身性无负重的耗氧运动，对于孩子长个、腰椎间盘突出症患者的预防保健特别有益，而且游泳消耗体力较大，可有效地达到减肥、提高人体抗病能力等作用，因此，越来越受到各种不同年龄层次市民的青睐。

“游泳前可适当吃根香蕉，因香蕉能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。另外，香蕉中富含的钾、镁、硼等微量元素，具有消除疲劳的效果，可防止水中腿抽筋的现象。”朱俊德说，充分的热身运动至为关键，筋腱舒展、关节松弛不但可以有效预防抽筋，而且也可以令身体适应较冷的水温。

由于泳池的消毒剂中大多含有氯气，游泳后，为避免感染以及皮肤过敏，应及时洗澡，冲洗头发。同时，消毒剂对牙齿的珐琅质有不同程度的侵蚀，游泳后要及时漱口。如果更衣室的衣柜、椅子被性病患者污染后未经消毒，健康者坐于被污染的椅子上或衣物接触衣柜，就可能受传染。因此，市民在泳池等公共场所淋浴时，要避免接触此类物件。

另外，为预防中耳炎和红眼病，泳后须清除耳朵进水，滴耳滴眼，以防感染和不良刺激。由于游泳中消耗大量的体力，因此还须记得泳后立即补充大量水分。