孕期吃南瓜酸奶好处多 如何自制？

酸奶和南瓜分别有不同的营养价值，对于准妈妈来说都有很多好处，而在孕期可以尝试自己来做南瓜酸奶，帮准妈妈补充所需要的营养元素。今天，就来教教大家如果制作南瓜酸奶吧。

南瓜酸奶的简单做法

南瓜洗净，去籽去囊，我一般是选手把上部的，原味酸奶一杯。

把南瓜放蒸锅中蒸10分钟就OK了，关火。

停几分钟，取到准备好的盘子里，撒上酸奶就大功告成了。

南瓜酸奶的营养价值

防呕吐提供能量。南瓜含有丰富的碳水化合物，所以也可以当主食吃。特别是呕吐的孕妇，如果长期不吃主食，就会造成头晕，因为大脑有个血脑屏障，只有葡萄糖小分子才能过去，从而给大脑提供能量。

提高孕妈抵抗力、促进胎儿发育。南瓜中含有丰富的类胡萝卜素，可以转化成维生素A，而维生素A有维持和促进正常免疫功能，从而提高孕妈的抵抗力；维生素A还能促进生长发育和维护生殖功能，对细胞的分化、组织更新有一定的影响，促进骨细胞的分化，加速生长，也就有利于胎宝宝的发育。

防胃黏膜溃疡化结石。南瓜具有一定的食疗作用，据《滇南本草》记载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，预防胃黏膜溃疡、化结石作用。应该是跟它含的营养素铁、维生素B6、果胶和粗纤维息息相关的。

酸奶。酸奶是我们非常熟悉的奶制品，含优质蛋白、钙、钾、镁等营养素。

在食用南瓜酸奶前，准妈妈要先了解自己是否适合哦。