夏季怎么吃冰不危害健康？注意8要点

夏季挥汗如雨，来一杯冰简直是透心凉心飞扬。但是一旦说自己要吃冰，一定会有人老生常谈说吃冰有诸多不好。可夏季吃冰多么美好解热，总不可能因噎废食，那究竟怎么吃冰才不会危害到健康呢？

许多人认为吃冰会危害人体健康，导致肠炎、头痛、肥胖等问题。事实上，只要掌握了吃冰的几个原则，适量吃冰并不会给身体造成危害。

1、空腹不吃冰

千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。

2、冰含口中，融化回温再吞下

吃冰的时候，先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。

3、用靠近嘴唇的地方含冰

含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。

4、先吃料再吃冰

如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。

5、选择其他冷食

除了剉冰之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冰的刺激。

6、月经前期、月经期间不吃冰

吃冰会让子宫收缩，使经血难以排除干净，造成经痛，进而导致经期不顺。挑对时间再吃冰！

7、哪个时间段宜吃冰

起床：8：00-9：00不吃冰。经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢。

午餐：11：00-12：00不吃冰。饭前、饭后1小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良。

下午茶：13：00-15：00之间才是吃冰好时刻，有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时喔！

就寝：22：00-23：00不吃冰。睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重。

8、剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰

身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快，这时吃冰会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。

学会含冰 含冰位置靠近嘴唇

专家说，吃冰会引起头痛，主要是因为口咽接近脑部和头部的神经节，因此可能引起鼻内神经节刺激，引起局部血管水肿而造成肌肉的紧绷，或是因为刺激到颚咽部附近的三叉神经，而引起像是偏头痛般的抽痛，严重者甚至会引起眩晕。

所以含冰的位置要在口腔较前面的地方，就是接近嘴唇的那一边，而不要含在口腔中间及后面的上颚，也就是靠近喉咙的地方，这样可以避免冰直接刺激上颚上方的蝶神经节和附近的三叉神经，而引发疼痛了。

以上是我们介绍的关于吃冰的一些注意事项，其实如果可以的话，可以选择一些冰冻水果或者绿豆粥等来解暑，比冰更好哦。