10种减肥食物利尿通肠 春夏减肥不费力

现代社会中，由于各项压力大、生活不规律，导致很多女性都出现了健康问题，身体内有水肿现象，不仅让自己的身材看起来臃肿难看，还经常会出现手脚冰凉、内分泌失调这些状况。这就是因为体内湿毒过，只有先除湿，才能消除水肿排出毒素。

通常情况下，容易出现水肿的部位是眼皮、脚背、脚踝及小腿，建议女性可以测试一下腿部的肌肤，按下去如果皮肤部会快速弹回来，就表示身体有水分的淤积。

由于水肿所造成的肥胖现象其实不难解决，只要把水肿消除掉就能够显出苗条身材了，因此，建议想瘦身的女性可以在日常饮食中多吃能够消水肿的食物，起到减肥、塑身的效果。

本文为你推荐10种具有消水肿功效的食物，效果非常明显，赶快来尝试吧！

消水肿食物1：苹果醋

食物热量：31.00大卡/100克

推荐食用份量：10—15毫升为宜/天

食用技巧：两餐之间饮用，患胃溃疡，胃酸过多、骨质疏松的人不宜

醋酸能够起到抑制体脂肪和肝脏脂肪堆积的作用，它在脂肪酸的氧化过程中能促进体内胆固醇和甘油三酯的分解，可能会起到减肥的作用。

苹果醋当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

消水肿食物2：燕麦

食物热量：367.00大卡/100克

推荐食用份量：100克/天

食用技巧：正餐食用

燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮，可将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。

燕麦粥最适合需要减肥美容的爱美MM，三高人群等。

消水肿食物3：花椰菜

食物热量：23大卡/100克

推荐食用份量：300克/天

食用技巧：正餐食用

如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则 可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。

减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

消水肿食物4：薏米

食物热量：357大卡/100克

推荐食用份量：50-100克/天

食用技巧：正餐煮粥食用或两餐间煮水饮用

薏米分为生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之戈 效。薏米可以促进血液和水分的新陈代谢，具有利尿消水肿作用，还可以排走体内多余的水分，起到瘦身效果。

消水肿食物5：红豆

食物热量：309大卡/100克

推荐食用份量：100克/天

食用技巧：正餐煮粥食用或两餐间煮糖水饮用

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

特别是对于肾脏性水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水、营养不良性水肿以及肥胖症等病症患者适宜食用，如能配合乌鱼、鲤鱼或黄母鸡同食，消肿效果更好。

消水肿食物6：柚子

食物热量：41大卡/100克

推荐食用份量：200克/天

食用技巧：两餐之间食用

柚子的减肥效果非常好，它热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。

在日常食用时可以直接吃，也可以将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。

消水肿食物7：西瓜

食物热量：25大卡/100克

推荐食用份量：200—300/天

食用技巧：两餐之间食用

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，果肉内亦含有瓜氨酸及精氨酸等成份，能加增尿素的形成，利尿功效非常强大，可以说是一种很好的去水肿生果。

消水肿食物8：冬瓜

食物热量：11大卡/100克

推荐食用份量：200—300/天

食用技巧：正餐炒食或炖食

性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。能清肺热化痰、清胃热除烦止渴，甘淡渗痢，去湿解暑，能利小便，消除水肿之功效。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。想要体瘦轻健，可以多吃冬瓜；要想长胖的人则不要吃。

消水肿食物9：香菇

食物热量：19大卡/100克

推荐食用份量：50克/天

食用技巧：正餐炒食或炖食

香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原（经日晒后转成维生素D）、味甘，性平。

香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘、减肥等。

消水肿食物10：黑咖啡

食物热量：1大卡/100克

推荐食用份量：2-3杯/天

食用技巧：午饭后30分钟至1个小时内及下班前

喝黑咖啡瘦身会减肥，服用最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前，品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促进脂肪燃烧。

如果你已经爱上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧，因为黑咖啡更有利尿作用。它热量很低，去水肿的效果更加惊人，而且还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。