家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 四季饮食 > 正文
痛经
挂号科室:妇科 同类疾病:月经不调闭经功能性子宫出血绝经崩漏

9种不同体质的人 春分养生大不同

2014-03-21 07:16:38      家庭医生在线

春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。”那么,不同体质春分养生有什么要点呢?针对中医划分的9种不同体质,小编给你介绍最适合的春分饮食养生方案。

一、平和体质

就是人们说的正常体质,春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

二、气虚体质

表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。

三、阳虚体质

表现为手脚怕冷,胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期,但阳虚之体,阳弱不能与阴平衡,容易发生腹泻,应该科学膳食,注意温补。

四、阴虚体质

表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

五、瘀血体质

表现为有黑眼圈,女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

六、湿热体质

表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

七、气郁体质

表现为不愿讲话、常常叹息、情绪抑郁悲观,易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。可以多吃些有发散作用的食品,比如韭菜、大葱、豆芽、春笋、香椿等。春分时节,郊游踏春很有效果。

八、痰湿体质

表现为人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

九、过敏体质

易起荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。

饮食均衡,阴阳互补

春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。

1、饮食清淡,多吃新鲜蔬菜

多吃新鲜蔬菜,有助于人体应时知节,与自然相融合。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜,都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物,都适合这一季节进食。

2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候,要充分考虑。

比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,或者牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。

3、多喝水,多喝粥、汤

春天木旺,耗费的水分相对大,多饮用水、粥、汤,可清除肝热补充体内水分的流失。

(责任编辑:吴燕 )

相关推荐

文章关键词:

春分吃什么?春分节气养生必知9款食物

春分,昼夜平分之一,此时太阳直射赤道,春暖花开,莺飞草长。但此时天气不太稳定,常常会乍暖还寒、变化不定,容易引起一些春季的流行疾病,因此……详细>>

春分时节宜吃5种食物

日常的养生不能少的就是饮食方面,而饮食方面要如何选择就和食物有很大的关系。今天是春天的节气春分,要吃些什么可以有助于春分时养生呢?在这里……详细>>

春分养生不能错过的4大传统美食

3月20日是今年的农历二月初二,也是二十四节气里的春分。在这个时候要吃哪些传统美食呢?我国民间在不同的时节里有不同的习俗,今天就来一起看……详细>>

春分吃什么好?推荐春分5款营养食谱

在春分的节气里吃什么好呢?其实,有很多的食物都适合在春分时食用,不过,也要根据自身的体质来选择才行。今天,就来为大家介绍一下适合春分的食……详细>>

中医养生 24节气之春分养生必吃六大美食

一年之中有24个节气,“春分”就是其中一个。春分,是春季九十天的中分点。太阳位于黄经0°(春分点)的日子,这一天太阳直射地球赤道。养生是……详细>>

  • 金平

  • 欧阳惠卿

  • 罗颂平

  • 罗丽莉

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]