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胃病最爱找的7种人 预防胃病从饮食抓起

2013-11-11 07:13:17      家庭医生在线

胃病是现在很多都市人容易患的疾病,困扰很多人,那如何预防胃病呢?什么样的人更容易患胃病呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。

胃病最爱找的人

1、加班熬夜族:工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜,很容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。加班族一定要保证睡眠,舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食,如面包、饼干等,及时补充。

2、不吃早餐族:对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人,胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜,长此以往不仅容易导致溃疡,还可能导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。早餐不但要吃,还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。

3、餐后运动族:为了加强锻炼,有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等,如此“虐待”胃,可能导致内脏供血不足,影响消化功能。建议饭后最好休息半小时以上再活动。

4、吃饱就睡族:不少人晚上加班或上夜班后,习惯在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒头就睡。然而,食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时,睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,很容易出现消化功能异常。

5、天天吃撑族:饮食没节制,天天吃得“肚儿圆”,不仅会加重胃的负担,还会增加胰、胆等消化器官的压力,打乱消化系统的正常工作,引发一系列问题。此外,饮食过量还可能导致超重,引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。因此,“吃啥啥香”的人要有意识地控制食量,增加运动量。

6、小病隐忍族:许多人对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视,能忍就忍、能拖就拖,实在不行吃片止痛药救急,更不愿去医院。事实上,任何不适都可能是身体在报警,一定要及时就诊,避免把小病耽误成大病。

7、无辣不欢族:有的人即使胃部不适也离不了辣,结果导致胃遭罪。其实,适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又食辣过多,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,建议这部分人先让胃充分康复,再享受美食。

预防胃病千万不能吃的食物

1、卷心菜和西兰花导致胃胀气

卷心菜和西兰花含有丰富的膳食纤维和多种营养素,它们所含的物质很容易把我们的胃撑大,导致多余的气体积累在胃里,发生胃胀气。

2、巧克力引起胃酸反流

患有食管反流的病人一定不要吃巧克力,这是因为巧克力能让下食道括约肌放松,导致胃酸反流,对食道和咽部产生刺激。

3、酸性饮料刺激食道

酸性的饮料会对食道产生刺激,被刺激的部位变得红肿,如果在喝了酸性饮料,比如橙汁之后,你又喝了一大杯甜甜的柠檬水,你很可能会拉肚子。

4、豆制品引起消化不良

豆类食物在被消化食,会分解一些气体,从而引起打嗝、腹胀、腹痛等。所以,患有胃溃疡、胃炎的朋友们一定不要吃豆类食物。

5、生食洋葱、大蒜造成腹痛

洋葱、大蒜、韭菜烹饪熟了之后吃,能够帮助消化导致肠胃不适的食物,但生食会引起胀气或腹部绞痛。

6、奶油土豆泥,让胃更难受

土豆泥单吃很好,但如果加入了牛油、奶油或者乳酪,胃就会受不了了。

7、冰激凌刺激脾胃

冰激凌吃的时候很快意,但吃的太多,就会影响肠胃的正常功能,导致消化不良,引起腹胀、腹痛等,会脾胃产生严重刺激。

8、油炸食品难消化

富含大量油脂和脂肪的食物很容易堆积在胃里,引起反胃、腹泻等一些胃部不适。特别是油脂在高温下产生的“丙烯酸”,是非常难消化的。

9、辛辣食物加重胃负担

辣椒或其他辛辣刺激的食物会增加胃的负担,让胃出现很多不舒服的反应。

预防胃病饮食原则

首先,饮食规律化。

有人在饮食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一顿,不合口味的就饿一顿,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使迷走神经和胃壁内的神经丛功能亢进,促进胃液的分泌,久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此,饮食应该定时定量,千万不要暴饮暴食。

对于已经出现的胃病,在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐,每日可定时进食5—6次,进食量少,能减轻胃的负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多,可使胃中经常存有少量食物,以中和胃内过多的胃酸。病重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,如果有条件,还可多吃点蜂蜜,因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

另外,胃病患者平时不能吃零食,否则会使胃蠕动增加,促进胃酸的分泌,加重胃壁的溃疡。

其次,注意饮食卫生。

吃饭时一定要细嚼缓咽,使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合,这样可以减轻胃的负担,使食物更易于消化。此外,应尽量少吃刺激性食品,更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用,它会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒,特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大,因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动,这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔,以致出现生命危险。

再次,少吃对胃有刺激性的药物。

长期服用对胃粘膜有刺激性的药物,如红霉素、强的松等,都可造成胃粘膜损伤而出现炎症或溃疡。因此,不要长期服用对胃有刺激性的药物。如偶尔要吃这些药,也应该在饭后吃。如果条件允许,最好改用有相同作用的中草药。

(责任编辑:吴燕 )

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