超女何洁减肥大作战 饮食瘦身没商量

超女何洁其实大家并不陌生，在她刚开始参加超女，到后来刚出道，何洁一直都比较胖，后来为了工作，只好狠心减肥，直至近日大婚，大家可以看到何洁已然是一个窈窕淑女，那她的减肥方法是什么呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。

1、控制高脂类食物

像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。

2、多吃谷类

在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类（如米、面、杂粮等）。

3、要减少精糖的摄入

精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很容易转化为脂肪。

4、晚餐之后不吃零食

如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

5、不吃夜宵

如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品，或猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

6、早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类

这样也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

7、补充足够的水分

每天要记得为身体补充足够的水分，这样就能加速身体的新陈代谢，通过尿液将有毒元素排出体外。还能保持急速的水分，让皮肤保持水嫩。

8、拒绝酒精

酒及酒精饮料同样是高热量的饮品，100毫升58度二锅头的热量为351千卡，比半斤瘦牛肉的热量还要高。绍兴酒、红酒或到酒吧喝杯鸡尾酒，也都含有很高的热量，因此减肥过程尽量要避免饮酒。

9、保持低糖饮食

如果你食用的食物中还有很多精制的碳水化合物，摆脱他们。食物糖分过多会让你摄入热量更多，容易导致肥胖。

10、少吃米饭

为了减轻体重，何洁透露有三个月没吃大米，只吃点水果和其它食品。