女人冬季月经不调如何饮食调节

　　月经不调的饮食搭配：

　　1.有大失血情形的女性，在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取菠菜、蜜枣、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　2.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　4.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　温馨提示：以上就是对于月经不调的饮食搭配有哪些的相关介绍，月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

　　月经不调5款健康食谱：

　　一、红糖姜汤

　　主料：姜20克,枣（干）15克

　　辅料：赤砂糖50克

　　做法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟即可。

　　健康提示：

　　1. 补气养血，温经活血。

　　2. 适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者，

　　3. 红糖、大枣既补气养血又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。

　　二、益母草煮鸡蛋

　　主料：鸡蛋150克

　　辅料：益母草30克

　　做法：

　　1.先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。

　　2.把鸡蛋全部放入水中，逐一清洗净。

　　3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放蛋在此汤中煮15-20分钟即成。

　　健康提示：

　　1. 活血散瘀、养血调经、补益气血。

　　2. 适用于月经先期有胸腹胀痛者。

　　3. 适用于治疗气血不足、血液瘀滞的痛经，以及月经不调、产后恶露不止、功能性子宫出血等病症。

　　三、蒜香排骨

　　主料：猪小排（猪肋排）800克

　　辅料：大蒜（白皮）100克,糯米粉75克

　　调料：淀粉(豌豆)25克,嫩肉粉10克,味精10克,盐4克,白砂糖10克,腐乳汁10克,花生油100克

　　做法：

　　1. 猪肋排洗净斩成8厘米长件，用松肉粉(嫩肉粉)腌1小时后，冲水沥干。大蒜头加适量清水用搅拌机搅成蒜汁。

　　2. 把蒜汁倒入肋排中，拌至吸收进去后，加入调料脑粘米粉，淀粉拌匀，腌30分钟。

　　3. 锅上火，加油烧至八成热，放入排骨，慢火炸熟呈金黄色，捞起装盘即可。

　　四、莲子白果炖乌鸡

　　主料：乌骨鸡1200克

　　辅料：白果（干）15克,莲子30克,糯米50克

　　调料：胡椒3克,大葱15克,姜10克,酱油10克,盐5克

　　做法：

　　1. 活杀鸡，去毛和内脏，洗净；

　　2. 在其腹腔内放入白果、莲肉、糯米、胡椒，缝合好；

　　3. 口朝上放沙锅内，加水、葱、姜、酱油、盐各适量，炖熟即可。

　　健康提示：

　　1. 补肾涩精，活血调经；

　　2. 适用于男子遗精、白浊、妇女赤白带下等症。

　　五、冰糖益母草

　　主料：鸡蛋100克

　　辅料：当归20克,益母草30克

　　做法：

　　1. 将当归和益母草加水煎成药汁；

　　2. 用清水将鸡蛋煮熟；

　　3. 取出鸡蛋后剥去壳，在表面用针扎数个孔；

　　4. 将蛋放入药汁中煮3～5分钟即可。

　　健康提示：

　　1. 养血益肾，调经止痛，安胎；

　　2. 当归甘辛、温，补血和血，调经止痛；

　　3. 益母草辛苦、凉，活血化淤，调经消水；

　　4. 鸡蛋甘、平，滋阴润燥，养血安胎；

　　5. 含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、磷等元素；

　　6. 适用于月经失调，行经腹痛，子宫内膜异位，不排卵或输卵管阻塞等症；

　　7. 此菜适合乳腺癌患者食用。