怀孕期间可以做哪些运动？相关注意事项有哪些？

怀孕期间也要做适量的运动，否则孕妇的身体素质会有所下降，体重也会在短时间内飙升，对将来的生产不利，而且也会增加巨大儿的发生几率，但是在运动项目方面要有所选择，而且相关的注意事项要有所了解，否则有可能会出现得不偿失的情况，甚至可能会导致流产。

怀孕期间可以做哪些运动？

1、游泳

游泳是一项对孕妇比较友好的运动，首先水的浮力能够减轻身体的负担，其次，并不是剧烈的运动，而且能够使全身各处都得到锻炼，尤其是心肺功能，但要注意泳池的卫生，游完泳之后要做好保暖工作，降低感冒的发生几率。

2、骑自行车

骑自行车也是比较适合孕妇的一项运动，而且本身并没有危险性，但是不适合孕中期或者孕晚期的女性进行，因为此时的身体特别沉重，无论是敏感度还是反应能力都会下降，一旦碰到突发情况，很容易出现跌倒的情况，即使是孕早期，也不适合在交通拥挤的地方进行。

3、散步

散步是一项对孕妇特别友好的运动，建议在早晨或者黄昏的时候进行，并且选择环境清幽的地方，而且要在家人或朋友的陪伴下到外面散步，而且散步的时间不能够过长，保持在30分钟左右为宜，如果已经进入围产期，一定要在他人的陪伴下散步。

4、爬楼梯

爬楼梯适合身体素质不错的女性进行，据说对自然分娩也有一定的帮助，但在爬楼梯的时候要特别注意料的把握，以身体不出现疲劳感为宜，如果身体比较笨重，或者出现了腿脚浮肿的情况，则不建议选择这项运动。

5、孕妇瑜伽

这是一款针对孕妇设计的动作，不但能够使孕妇的身体素质有所提高，也能够使孕妇的肢体变得更加协调，而且通常不会给孕妇带来比较大的负担，建议到专业的场所进行学习，以便掌握动作要领。

孕期进行运动时要掌握好运动量，而且要选择运动强度较低的运动方式，避免进行强烈的运动，或者过长时间的进行运动。如果一味的不运动，或者大吃大喝，则有可能会使体重在短时间内上升，就连肚子里的胎儿也会出现体重过大的情况，给将来的生产带来难度，甚至会导致妊娠糖尿病或者妊娠高血压的发生几率有所提高。