女性3个特殊时期最脆弱？推荐有效的“补法”！

女性一生中需经历怀孕、分娩和哺乳期三个特殊时期，本身易出现气血不足，再加上性格敏感、情绪波动幅度大、没日没夜的照顾孩子，从而降低抵抗力，易患上疾病。在这特殊时期应着重做好调补，一刻也不能松懈。

女性三个特殊时期如何调补身体？

1、怀孕期

怀孕期起居饮食方面以和平为主，不能太安逸，以免造成气滞；也不能太劳累，以免造成气衰。期间应保持生活起居规律，选择轻缓的工作；保持适度劳动，不能攀高或提重物，以免伤害胎儿；每天有充足睡眠，但不能过于贪睡，以免造成气滞难产。提供高营养、易于消化的饮食，不能暴饮暴食，一日三餐规律，这样能维持脾胃健和以及小便通畅。穿宽松舒适的衣服，不能系腰带，以免使得气血流通不畅，从而阻碍胎儿发育，甚至造成难产。孕前三个月、孕后七个月避免同房，防止出现流产或早产。

2、产褥期

经历过分娩后身体非常虚弱，害怕风邪、寒邪和湿邪入侵，所以应注意身体保暖，不能直接被风吹。提供安静、干净清洁的休息环境，保证室内温暖舒适，空气流通性良好。饮食方面应做到温补，推荐清淡可口、营养丰富且易于消化吸收的食物，提供足够的水分和热量；不能吃生冷瓜果和油腻食物，也不能吃辛热伤津食物。同时应注意外阴清洁，积极预防感染；每晚睡觉前用温水清洗私处，护垫勤换。有伤口时需用消毒敷料，也可以用药液熏洗，有助于消肿止痛。

3、哺乳期

对婴儿来说最好的食品莫过于母乳，母乳新鲜无菌，温度正好，易于消化吸收，有助于孩子免疫系统生成，所以应采取母乳喂养。哺乳期应保持乳房卫生，喂奶前需用温水清洗乳头，按时喂奶；同时需调节好情志，做到劳逸结合，有助于乳汁分泌。提供充足营养，提升食欲，多喝水、牛奶和汤类，能维持乳汁质量和分泌量；拒绝吃刺激性食物，不能滥用补品。若乳汁分泌不足，应适当的喝猪蹄汤、鸡汤或鱼汤等。

温馨提示

总的来说，怀孕期、产褥期、哺乳期是女性最关键的三个时期，还需着重做好调养，除了加强营养支持外，还需注重于情绪调节，及时消除负面情绪。