孕期饮食掌握侧重点？提供一份准妈妈饮食原则！

众所周知，怀孕期应加强营养支持，为孕育健康宝宝奠定基础。胎儿处于不同的发育阶段，所需要的营养侧重点也存在着差异，合理安排饮食才能为胎儿提供所需营养，从而诞生健康又强壮的宝宝。

怀孕期该如何饮食？

1、1~4周

此阶段受精卵着床而生成胚胎，需补充足够的B族维生素。主食应选择米饭和面食，多吃新鲜蔬菜和海产品营养、动物蛋白，有助于大脑和脊髓发育。

2、5~6周

此时胚胎已生成简单的血液系统、消化和中枢神经系统，应补充足够的矿物质和锌，利于胎儿大脑发育，不妨多吃海带、海藻等海产品。

3、7~12周

7周时神经系统轮廓已大致完成，需补充充足的B族维生素、碘和蛋白质以及吸烟，如碘盐、海带和豆类、奶酪和蛋类、鱼肉和瘦肉等，有助于肉质发育。12周时脚趾、手指以及四肢已经生成，胎儿生长发育速度快，应着重补充维生素C和维生素D、蛋白质和钙以及碘，可以从鸡肉、牛羊肉和黄豆中获取。

4、15~16周

此阶段应多吃鱼肉和虾肉等海产品，有利于生殖器官发育。同时还需补充足够的维生素、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及微量元素等，能促进胎儿心脏发育。

5、20~22周

此时胎儿牙齿发育，胎动活跃，已经有吞咽功能，需补充足够的维生素和微量元素；以面食为主，多吃新鲜蔬果和鱼肉，能促进胎儿皮肤生长；同时应多吃松子、核桃仁以及花生，为大脑发育提供所需营养。

6、24~25周

此阶段是胎儿发育高峰期，提供的食物种类越多越好。多吃动物内脏、鱼肉和牛奶，能促进心脏和骨骼快速发育。

7、32周

此时胎儿神经发育迅速，应多吃豆腐和菌菇类；但不能吃鱼腥食物，以免进入体内产生酸性毒素，影响胎儿脑神经。

8、34~36周

此阶段胎儿的手脚、五官和神经发育显著，需多吃鸡鸭鱼肉和蛋类。36周时胎儿已长出指甲，吸吮能力强，需补充足够的碳水化合物和蛋白质以及钙。

温馨提示

38周时胎儿泌尿系统发育迅速，应适当吃酸味食物。40周时胎毛慢慢消失，每一个器官功能已达到一定程度的成熟，需补充足够蛋白质、维生素和矿物质，适当吃肉类和蛋类，以米饭和面食为主，有助于胎宝宝顺利出生。