产后要想身材恢复快，坚持做好这5点很管用！

现在女性对身材的要求越来越高，新晋宝妈也不例外。但是在月子期间摄入的食物比平常多，而且又加上运动少，很多宝妈都会出现长胖的情况，所以在产后如何保持身材，就成了所有宝妈最关心的问题。

那么产后宝妈想要保持身材，在日常生活中应该要注意哪些事情呢？

1、饮食要清淡

在产后建议产妇的食物要以清淡为主，不要吃放太多盐或者太重口的食物。因为含盐量过高的食物在进入到身体内后，会阻止水分的排出，可能会增加水肿的情况出现。另外那些加工过带酱汁的食物也不要食用，这些东西内大多含有丰富的糖和面粉，很可能在不知不觉中就是热量增加。

2、控制热量

在产后建议要少吃油炸或者带有肥肉以及动物内脏的食物，因为这些食物大多数热量和脂肪含量都很高。会在不知不觉中增加摄入的热量。另外主食也应该要少吃，可以考虑将精细的主食换成各种粗粮类的主食，不仅能够增加饱腹感，还能够使身体摄入更多的营养物质。

3、均衡营养

在产后不要一味的只吃一些有营养的鸡汤、鱼汤等，因为这些汤类的热量也是很高的，可以合理的安排自己的膳食，而且要少量多餐，不要暴饮暴食，适当的可以多食用一些蔬菜和水果增加维生素的摄入。同时还应该要减慢吃饭速度，不要狼吞虎咽，细嚼慢咽才是正确的饮食方法。

4、保持良好的作息

宝妈们要给自己制定良好的生活作息规律，注意早睡早起，不熬夜。在饮食方面也应该要时刻保持规律性，禁止吃宵夜，因为宵夜的热量也是很高的，在晚上饥饿的时候可以喝牛奶和吃水果来缓解饥饿感。

5、运动

产后宝妈由于身体的原因，可以选择适合自己的稍微轻柔的运动，比如瑜伽就是不错的选择，长期的坚持下去不仅能够增强宝妈的自身抵抗力，而且能够让身材线条更加优美。另外在日常生活中也可以每天通过走楼梯或者散步来进行运动，能够让身体自然出汗。

宝妈们只要严格遵循以上这几点，在饮食上要注意清淡，保证规律的饮食，不暴饮暴食，时刻控制热量而且再结合运动，长期坚持下去就能够让宝妈快速的恢复以往的好身材，而且也能够使身材保持的更加完美。