阴道出血、腰疼……该如何应对产后各种不适？

怀胎十月，一朝分娩，虽然痛苦，但幸福着。享受做母亲喜悦的同时，新手妈妈也会遭遇一系列问题，如阴道出血、腰部疼痛和乳房胀痛等，简直让她们苦不堪言。不要慌，只要正确应对即可。

该如何应对产后各种不适？

1、手脚关节胀痛

部分顺产的女性易出现关节不适，尤其是手脚小关节和手腕关节疼痛。因为怀孕期胎盘会分泌太多孕激素和雌激素，特别是雌激素会使得体内聚集太多水分，增加关节腔内水分含量，易引起关节肿胀和疼痛。生完孩子后胎盘分娩出，激素水平也随之下降，不过水分排出需足够的时间，再加上松弛素分泌会使得关节韧带松弛，进而引起关节不适。平时应经常活动活动关节，多吃含钙的乳制品和新鲜蔬菜，适当的晒晒太阳，避免关节太劳累，大约两个星期左右就能缓解。

2、腰痛

怀孕后腹部慢慢向前突且重心前移，增加腰部肌肉张力。产后重心恢复到孕前状态，不过关节和韧带仍然松弛，没有掌握正确的哺乳姿势或长期抱婴儿，可使得腰部肌肉过度紧张，从而增加腰部肌肉疲劳感。因此有掌握正确的哺乳姿势，给孩子喂奶时尽量在腰部垫舒适的枕头，能减轻腰部压力；经常活动活动腰关节利于乳酸排出。多注意休息，避免做重体力劳动。

3、乳房胀痛

产后前一星期易出现乳房胀痛，因为乳腺淋巴停滞和静脉充血，还有乳腺导管不畅所引起的。乳房由导管、脂肪和乳腺腺泡所组成，怀孕后受到雌性激素影响，乳房逐渐生长，胎盘也开始分泌泌乳素，为产后乳汁分泌做好准备。期间要确保婴儿含乳姿势正确，勤喂孩子，大约每两个小时喂一次；合理补充水分能促进体液循环，期间多注意休息，有条件的话可选择催乳师帮助排除淤积的乳汁。

4、会阴伤口疼痛

分娩过程中盆底韧带和肌肉易受到损伤，特别是胎儿比较大时会阴部紧张，可引起会阴撕裂。有些情况下还需做会阴侧切，疼痛感加剧。一般会因伤口水肿消除后，疼痛感就能减轻；适当的对缝线部位做理疗，能促进血液循环，加快肠线吸收，帮助减轻疼痛感。注意局部清洁和卫生，每次大小便后要用温水对局部擦洗，以免引起感染。适当的做盆底肌练习，这样能刺激局部血液循环，加快伤口愈合速度。

温馨提示

很多女性生完孩子后一星期左右排尿不自在，往往会因为疼痛而不敢排尿。再加上分娩后输尿管和膀胱肌肉松弛，可残留尿液，易引起炎症，进而导致恶性循环。平时应注意会阴部清洁，减少感染风险，养成勤排尿的好习惯，尽早下床活动，能促进膀胱肌肉恢复。坐月子期间注意身体保暖，避免吃生冷寒凉食物，也不能碰凉水。产后不能长期保持同一个姿势，以免引起淤血停留，进而诱发腹痛。

（责任编辑：何诗雅 ）