家庭医生在线首页 > 妇产 > 孕产中心 > 怀孕  > 孕期 > 孕早期 > 孕早期食谱 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

孕期要注意饮食健康 3个阶段的饮食重点不同!

2019-11-21 07:55:28      

俗话说民以食为天,孕妇在孕期必须保证营养上的均衡,不仅要满足自身的营养需求,还要能够满足胎儿对营养物质的需求。但是在不同的阶段要调整好不同的饮食,孕妇要学会吃才好。

怀孕3阶段如何吃的健康?

第一阶段、怀孕早期

怀孕早期也就是怀孕前三个月,此阶段会出现早孕反应比如恶性呕吐、没有任何食欲,即使不需要摄入太多的营养,因为胎儿才刚刚发育。饮食以清淡容易消化为主,避免吃过于油腻的食物以及动物内脏,否则会加重早孕反应。可以根据自己的喜好来选择食物,合理的补充瘦肉类、蛋类、奶类等食物,不仅能补充优质的蛋白质,同时还能刺激食欲。多吃应季的蔬菜和水果,能补充维生素以及叶酸,促进胎儿神经器官的发育。饮食尽量以少吃多餐为主,保持一日三餐的规律,孕早期必须要合理的补充叶酸,切不可缺乏。

第二阶段、怀孕中期

孕中期是指怀孕4~6个月,此阶段几乎没有了孕吐反应而且食欲大增,胎儿生长速度过快,必须要全面的摄入营养来满足胎儿所需要的。注意饮食上的多元化,做好荤素和粗细搭配,多吃瘦肉类、蛋类、奶类、豆类以及蔬菜和水果,防止身体缺乏维生素。在怀孕中期孕妇可能会出现腿抽筋的问题,可以适当补钙,并晒晒太阳来促进维生素d的合成。远离油炸的食物以及快餐控制甜食的摄入,不能盲目的补充补品,以免引起营养过剩导致孕期高血压糖尿病。

第三阶段、怀孕晚期

孕晚期是指怀孕7~10个月,此阶段必须要保证营养上的均衡,但要控制每天总热量的摄入,以免胎儿增长过快,不利于顺产。合理的补充铁以及钙摄入,多吃含铁丰富的樱桃、菠菜、紫菜、动物血液等。控制盐的摄入量,以免引起高血压以及身体水肿。控制糖分的摄入,避免血糖波动过大。

温馨提示

在怀孕期间要多吃一些富含氨基酸比较丰富的食物,能够促进胎儿免疫系统发育,稳定了身体中蛋白质的利用。怀孕早期合理的补充叶酸,防止出现智力低下以及胎儿畸形。不能吃含汞量比较高的鱼类,以免影响神经系统以及大脑发育。控制浓茶及浓咖啡的摄入,避免吃午餐肉或者奶酪。

(责任编辑:冯莉莉 )

相关推荐

文章关键词: 孕期的饮食重点 孕期饮食 孕期

孕期要避免的5种饮食误区 估计很多人都中招了!

在怀孕期间为了能够让胎儿健康成长,很多准妈妈会大量的补充营养元素。但其实营养并不是补充的越多越好,不仅无法让身体完全吸收营养,还可能会出……详细>>

孕期要合理控制体重 做好饮食这一关

怀孕是女人一生中最重要的时刻之一。孕育胎儿过程中,产妇需要增加一些营养,让宝宝健康。但是很多孕妇也在担心发胖的问题。孕妇应该如何在保证宝……详细>>

孕期饮食要注意什么

怀孕时,准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈:很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了,如果不及时补充足够……详细>>

几种孕期饮食误区不可信 专家解答7大疑惑

现在民间流传关于怀孕期间的一些禁忌或者注意事项,让很多的准妈妈一时摸不着头脑,下面对于这些疑惑,给出最正确的答案。详细>>

孕期饮食要注意什么原则呢?

孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过……详细>>

  • 沈洁

  • 张发荣

  • 李晨钟

  • 钟晓卫

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]