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孕期饮食要注意什么?这7个饮食禁忌不可犯!

2020-02-16 07:47:24      

怀孕期是特殊阶段,必须要做好饮食上的调理,才能满足母体和胎儿对营养物质需求,让胎儿健康成长。但这并不代表着营养物质吃得越多越好,一定要掌握相关的饮食注意事项。

怀孕期间饮食要注意哪些事项?

1、不能摄入太多高蛋白质

孕期缺少蛋白质的话会减弱抵抗力,导致胎儿生长速度缓慢,乳汁分泌不足。但长时间高蛋白饮食会影响食欲,增加胃肠道负担,容易引起食欲减退、腹胀以及头痛头晕。所以孕期每天蛋白质控制在90~100克左右。

2、不能长期高钙饮食

很多孕妇会盲目高钙饮食,大量补充维生素D、钙片或牛奶。但补肝过量的话可能让胎儿出现高钙血症。出生时候的胎儿前囟门太早关闭和鄂骨变宽,影响其生长发育。每天的钙摄入在1100毫克左右即可,可以从鱼肉蛋类中获取。

3、不能长期高脂肪饮食

怀孕期高脂肪饮食可增加胎儿患上生殖系统癌症的几率。因为高脂肪食物会增加大肠内中性胆固醇和胆酸浓度,刺激催乳激素合成,提高患上乳腺癌风险。

4、不能高糖分饮食

若孕期血糖过高的话会引起巨大,易出现胎儿先天性畸形和妊娠期糖尿病。若是摄入太多糖分的话也会减弱免疫力,降低抗病能力,易受到病毒和细菌入侵。

5、不能乱用温热补品

怀孕期间若长时间用温热补品,如人参、桂圆和荔枝、阿胶等会引起阴虚阳亢,加重孕吐反应,引起高血压、身体水肿或便秘,甚至导致死胎或流产。

6、不能吃太酸的食物

怀孕早期会出现早孕反应如恶心呕吐和食欲不振,很多女性喜欢吃酸性食物,但摄入太多酸性食物的话,会影响胚胎细胞正常分裂和增殖,容易诱发遗传性物质,引起胎儿畸形。

7、不能吃霉变食物

被霉菌或毒素污染的食品易引起食物中毒,甚至影响胎儿发育。怀孕早期受精卵着床发育,是胎儿生殖器官增殖和分化的重要阶段,当受到霉菌毒素侵害时会引起染色体断裂或疾病,从而引起胎儿畸形或遗传性疾病。

温馨提示

怀孕期间必须要重视饮食卫生干净,饮食以清淡容易消化为主,避免过度咸食,以免导致妊娠期高血压而影响胎儿发育,每天的食盐量控制在6克以下。

(责任编辑:张颖琳 )

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