怀孕期间孕吐饮食补救要领

怀孕期间最让孕妇受不了的应该就是孕吐了吧，有时候吐起来感觉没完没了，连胃都快吐出来了。其实这是因为荷尔蒙变化的关系，只要孕妇的身体适应了，孕吐就会停止。一般而言，大多是在前三个月会发生。

一、了解怀孕期间孕吐原因及影响

1、孕吐什么感觉

孕吐的特点是恶心、呕吐的感觉，第二症状是气味的改进、头晕、头痛。孕吐有可能在一天中的任何时间让孕妇难过，大约有80%的孕妇曾经有孕吐的经验。

2、引起孕吐原因

孕吐是由于荷尔蒙变化，而血糖水平、生活方式和遗传因素都有可能会影响孕吐的严重程度。但根据研究，吃高热量及甜食的孕妇比较容易孕吐。孕吐通常发生在怀孕前三个月。

3、孕吐发作时间

孕吐通常会在怀孕初期时发作，大部分的孕妇都在3个月左右结束，因为这时的荷尔蒙水平已经稳定下来，身体已经适应了怀孕。

4、孕吐是否危险

一般来说孕吐并没有危险，只有一种罕见的遗传性疾病，妊娠剧吐，可能会导致危害生命的症状，如果你的妈妈或外祖母有这种情形，你可能也会有。

5、孕吐补救措施

如果有孕吐的情形，试著喝一些薄荷或生姜茶、苏打水，也可以吃一些苏打饼乾、吐司来舒缓，另外针灸和指压也有帮助。

二、舒缓孕吐的饮食护理方式

1、起床先吃东西

当你清晨醒来尽快的吃东西，或者是在你移动之前，就在床上吃东西。这是一个在床上吃早餐的很好藉口。

2、避免高脂高糖

避免高脂肪以及高糖的食物，这些食物在平时吃就不算很好，在怀孕期间摄取只会让你更糟，不仅没营养还让你想吐。

3、慢慢咀嚼食物

当你吃东西的时候，慢慢咀嚼，这样可以减缓你的孕吐感觉，也可以防止你暴饮暴食，增加太多孕期体重。

4、吃蛋白质食物

多吃一些有蛋白质的食物，像是牛奶、水果、起士、坚果、优酪乳，蛋白质可以让你感觉比较好，比较不会想吐。

5、喝大量的开水

身体内没有水，物体就不会移动，尤其是在怀孕时期，你更应该多喝水。水可以让你代谢掉不好的物质，不要怕跑厕所而少喝。