古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
蔬菜
蔬菜能帮助妈妈摄入更多的纤维素、据国际粮农组织1990年统计,人体必需的维生素C的90%、维生素A的60%来自蔬菜。此外,蔬菜中还有多种多样的植物化学物质,是人们公认的对健康有效的成分。适合顺产后妈妈吃的蔬菜有茭白、花生、莴笋、豆腐、丝瓜、黑芝麻等,促进下奶。
水果
注意不要吃凉性或者热性的水果,中性水果的食用会更为安全有营养,可以吃一些奇异果、木瓜、苹果、葡萄等水果,帮助妈妈催乳。
汤膳
喝汤是广东人的喜好,对于顺产妈妈在坐月子、哺乳期间,喝汤也是很重要的。帮助催乳的汤膳有通草猪蹄催乳汤、猪蹄金针菜汤、猪骨催乳汤、鲶鱼汤、猪蹄黄豆汤、花生炖猪蹄、鸡蛋枣汤、荔枝大枣汤、豆浆大米粥、乳鸽枸杞汤等。
粥类
喝粥对人的脾胃有帮助,顺产妈妈经过分娩后,身体处于虚弱的状态,可以食用黑芝麻粥、花生大米粥、虾米粥、莴苣子粥、阿胶大枣羹等,帮助下奶,对宝宝的喂养能更加充足。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
生产后吃什么食物比较催乳,相信这个是大部分的妈妈想要了解的。毕竟不管怎么样,母乳都是最有营养最好的。如果妈妈们没奶水的话,对宝宝是十分不……详细>>
鲫鱼除了是远近闻名的催乳补品之外,还有美容的功效。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用,尤其对压力、睡眠……详细>>