古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在怀孕期间,特别是刚刚怀孕的那段时间,很多的准妈妈会出现消化不良的现象,那么这到底是怎么回事呢?
孕期消化不良怎么回事:
孕妇消化不良是一种孕期的正常反应,包括食欲不振、恶心和呕吐等症状,如果不严重是不需要担心的。
孕期的消化不良主要是由于孕妇体内孕激素的影响,孕激素含量增加,会导致胃肠蠕动减弱。胃酸的分泌减少,自然就会消化不良,同时,子宫的增大还会压迫胃部,也妨碍了消化活动,这些孕期的身体变化是造成孕妇消化不良的主要原因。准妈咪如果发觉自己有消化不良的症状,不必过于担心,可以吃一些酸梅之类的食物来止呕,还能增加食欲。
既然孕期出现了消化不良的情况,那么就需要及时的解决:
1、饭前
来点开胃料理
有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言,酸味食物可以帮助开胃,除了建议在烹调食物时,可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜,平时也可吃些蜜饯,这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。
2、饭中
易忽略的进食坏习惯
(1)边吃饭边说话或工作,不但会吞入过多气体也容易消化不良。
(2)快速用餐,这对孕妈咪是另一种压力,最好细嚼慢咽,慢慢品尝食物的美味。
3、饭后
很多餐厅在餐后会送上甜点!站在营养的观点,应该是心理作用大于实际功能,就像巧克力让人有幸福滋味一样。
另外,曾有医学报导指出,餐后甜点反而容易加速老化,因为淀粉和糖都是使人老化的食物。
4、水果何时吃最好
大部分人都知道饭后吃点水果可以帮助消化,提醒大家:水果含有丰富的矿物质和维生素,而这两种营养素其实是空腹时摄取较容易被吸收,所以吃水果的时机要看孕妈咪的需求是什么了。
5、不宜进行的活动
由于孕妈咪容易食道逆流,建议其饭后不要平躺,以靠背坐姿休息为宜,即便是要散步也应在饭后30分钟以上再进行较适合。
(责任编辑:罗炽娴 )
文章关键词:
孕育一个小生命是件奇妙的事情,准妈妈在怀孕的过程中由于受到荷尔蒙作用的影响,可能会面临到些许的不适与担忧,在此提供一些常见不适之处理方法……详细>>
我们平常人会有各种不舒服的时候,其中有一种不舒服叫做“胃疼”,这是一个困扰儿童和大人的病痛,不知道什么时候我们吃的不舒服了,我们就会胃疼……详细>>
怀孕了整天挺着个大肚子,现在是成两个人了,所以疲劳是难免的,孕期疲劳是常见的问题,那么孕期疲劳怎么办?如果缓解孕期疲劳?详细>>
在生活中,消化不良是一件很常见的事情,对于这种情况,大家有什么了解呢?那么,孕妇消化不良怎么办呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好……详细>>