古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡眠在日常生活中占有非常重要的位置,懂得正确的睡眠方式,了解睡眠禁忌,能使人们得到更好的休息。
但睡眠也有一些禁忌,下面就看看你有几条不符合的:
忌仰卧
仰卧时,舌根部往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸部会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡眠姿势是右侧曲膝而卧,此方法可使全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。
忌睡前思绪万千
睡前必须心静如水,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。
忌饮酒饱食
睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍等都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病等症。
忌交谈睡前说话
会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。
${FDPageBreak}
忌开灯睡觉
人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。
忌蒙头睡
这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。
忌迎风睡
睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,迎风吹易生病。
忌张口呼吸
张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易引起咳嗽、发生感染。
忌睡中忍尿
憋尿对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,有预防疾病、延年益寿的作用。
忌睡懒觉
近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命,一般成年人睡眠时间7小时左右为宜。
(责任编辑:温小军 )
文章关键词:
睡得好才能身体好,但是就是有很多人经常睡不好,经常会失眠多梦,此时不仅影响晚上的睡眠,而且还会影响白天的日常生活,此时很多女性想到的就是……详细>>
睡眠质量对于人来说非常的重要,睡眠质量高人体就会越健康,睡眠质量差,人体就容易出现疾病。经常睡眠不足会导致人体抵抗力下降,睡眠质量差也是……详细>>
夏天走在大街上,经常能见着行走的“瓢虫怪”…入夏以来,天气闷热,不少朋友认为体内有湿气,想拔火罐来除湿。但拔罐中隐藏着许多的学问,你是否……详细>>
我们熬夜,很晚入睡;我们在深夜还大吃大喝,没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱;随着时间推移,我们教身体别睡觉,为了缓释这些,又想通过吃安眠……详细>>
女性在日常生活种要注意如何保健,尤其是在睡觉方式上,一个正常的、健康的睡眠方式,会给女性带来很大的好处,胜过于各种各样的保养品。俗话说的……详细>>