防流感 高热量食物少吃

　　吃饱、穿暖、好好学习、争取考高分——又快到期末了，但这个期末，家长、学校、学生对学生们的叮嘱，因为流感沉重了很多。而这些一贯性的叮嘱会不会有点帮了倒忙?

　　目前医院的流感门诊80%属于风热感冒，风热感冒的起因，按中医的理论，就是说首先体内有湿热，体质下降，病气入内，所以正不压邪。

　　那么怎样避免体内的湿热呢?中国中医科学院望京医院呼吸内科副主任医师李智说出一个事实，现在的人体内湿热重，主要的原因是高热量的饮食。“少让孩子吃一顿火锅吧!”他说，大量的肉食、海鲜食品是学生们都喜欢吃的，这些食物冬天进食可以御寒，但是最容易在脏腑内积食积热的，正是这些食物。

　　即使体质强壮的学生，一次火锅或其它肉食的量最好在3两以下。平均每天进食肉量，也最好不超过3两，而且这还需要是在加大运动量的条件下。

　　如果中午吃完就坐在桌前打盹，晚上吃完就坐着不动，即使只吃3两肉，也照样囤积湿热，容易受外感。所以这就是体质的原因：同样是流感季节，同样一样的环境，有的人被传染，有的人却没有。

　　在已经有食火的情况下，最后让其素食两三天之后再进食肉食。

　　另外，千万不要因为怕感冒让孩子多捂上一件衣服，中学生和大学生正是活力强，不怕冷的年龄，所以40来岁的家长，不能用自己的体感来衡量孩子。如果让孩子多吃，再多穿，为了怕受寒，再减少户外锻炼，这样的学生，体质会更差。

　　学生预防流感还有关键的一条，就是不要熬夜，即使睡眠不足也是不应该的。如果学生缺乏睡眠，即使再有营养的饮食也难以补充体能，甚至会帮倒忙。

　　针对甲流容易感染学生的状况，李医生介绍：年龄越小，越未曾经历过流感的人越容易被传染，因为其体内缺乏抗体。之所以中学生和大学生患病率相对为高，是因为幼儿园以及小学的孩子，年龄低，发病快，稍有不适就只能待在家里，而中学生或大学生，即使有低烧、咽痛的感冒症状，自己能“扛”着，还坚持上学，所以互相传染的可能性也大。

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    健康时报记者叶依 http://blog.j1ol.com/blog.php?uid=999 

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