强身健体的天然热沙浴

　　用海沙、河沙和田野沙做热沙浴，对人体来说，无病能健身，有病可治疗，是民间物理疗法之一。

    由于沙粒疏松、热容量和传热性较大，易被日光加热，沙温升到40～45℃，就可用于热沙浴。

    热沙浴可分为全身与局部两种。

    全身热沙浴：沙的厚度为10～20cm，腹部可簿些（6～8cm），生殖器官用白布遮盖，头部应有遮光设备。热沙浴时间从每日30 分钟开始，再逐渐延长，最长不宜超过90 分钟。

    局部热沙浴：把手和足部埋在热沙中，人仰卧，在身体周围用热沙堆积与胸腹部等同高度，再加盖床单保温，持续30～70 分钟。缺乏沙源的地方， 也可用大锅炒沙冷却到55～60℃，装在厚布袋中，扎好袋口，放在身体患部，对扭伤、撕裂伤、骨折、盆腔炎等亦有较好的疗效。

    心力衰竭、肺结核、出血倾向和病后虚弱者禁用热沙浴。