研究发现少看电视可缓解失眠

　　想要减肥效果更明显吗？那么，听从科学家建议，关掉电视吧。

　　美国最新研究发现，如果摄入热量不变，但减少看电视时间，成年人就能消耗更多能量。

　　这一研究报告刊载于14日出版的美国《内科学文献》。

　　对比观察

　　研究人员对36名成年人进行跟踪监测。这些人每天看电视时间至少在3小时以上，体重指数在25至50之间，属于超重或肥胖人群。

　　在接下来3周里，研究人员从中随机挑选20人，为他们配备电子装置。一旦每周看电视时间达到以前的一半，装置就会自动关闭电视。其余16人作为试验对照组。

　　此外，所有试验对象都佩带一款体能活动监测装置。

　　研究发现，在3周试验期内，减少看电视时间的试验对象每天比此前多消耗119卡热量，而对照组成员每天则少消耗95卡。

　　有助减肥

　　趣味科学网站14日援引研究人员的话报道，成年人平均每天看电视5小时。大部分人认为减肥或防止肥胖应该加强锻炼、改善饮食结构，但实际上，减少诸如看电视等久坐行为对减肥有很大益处。

　　研究人员分析说，控制看电视时间不仅为运动腾出时间，还有助缓解慢性失眠。最新研究显示，慢性失眠也是导致肥胖的潜在因素。

　　试验结果还显示，少看电视者消耗的热量比摄入热量多，而另外一组则相反。不过，研究人员认为这个结果有一定偶然性。

　　尽管如此，研究人员说，虽然热量消耗数值区别并不显著，但随着时间发展，它对体重的影响会逐渐显现。

　　须多注意

　　研究人员认为，大部分人如果每天多消耗与少摄入热量之和在100卡以上，就不会有发福的危险。

　　他们说，稍微改变行为或许就能降低肥胖危险。

　　此前针对儿童的研究发现，少看电视能降低热量摄取，但不能增加热量消耗。此外，儿童长时间看电视还会产生多种不良后果，比如导致情绪低落及发育缓慢等。

　　研究人员认为，这一新试验显示，成年人对减少久坐产生的反应与儿童有差别。

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