肚子里有气乱窜？4种方法科学“顺气”！

正常情况下，胃肠道中有少量气体，一般不会影响身体健康。但由于不良的行为习惯或疾病，使得肠道中产生太多气体，使得肚子中有气乱窜，有时会伴有疼痛或其他症状，这种情况下应积极找出背后原因。

肚子中有气乱窜是怎么回事？

1、不合理的饮食

吃太多易产气的食物，如卷心菜、大蒜、洋葱、牛奶和豆类等；大量喝碳酸饮料，使得气体易在肠道积聚，促使肠道扩张，导致腹部窜气。

2、腹部贪凉

没有做好腹部保暖，寒气易入侵，造成肠道痉挛，推动肠道内气体，造成窜气痛。

3、吞咽空气

喝太多饮料、大量喝水时使得空气跟随着进入胃中；患有胃肠道疾病、精神压力大而刺激唾液分泌，气体可随着唾液吞入。

4、压力大

持续背负着较大的工作或生活压力，可减慢肠道蠕动，导致腹胀。

5、久坐不动

长时间坐着、缺乏运动可使得气体积聚，难以排出。

6、胃部疾病

部分胃部疾病可影响胃动力，减慢胃蠕动速度，气体及食物易堆积在胃中，直接刺激胃壁神经，造成胀气，往往伴有排气增多。

7、肠道疾病

十二直肠溃疡、结肠炎等可影响肠道蠕动，使得粪便堆积在肠道，持续被细菌分解而产生太多气体，导致肚子中窜气。

8、饭后运动

一顿饱餐后胃部暂时处于充盈状态，突然做剧烈运动可使得大量血液流向四肢，使得胃肠道供血不足，易导致肠道痉挛，造成腹部绞痛和窜气。

如何才能帮助肠道顺气？

1、减慢吃饭速度

吃饭速度太快易把气体带入肠道，从而造成腹胀。日常吃饭时应细细咀嚼，一餐饮食不能低于20分钟。

2、适当吃顺气的食物

如白萝卜能帮助顺气，推荐白萝卜汤；也可以选择山药，不仅能保护脾胃，而且促进食物消化。

3、调整情绪

焦虑或恐惧等负面情绪可影响消化功能，也有可能刺激胃分泌太多胃酸，诱发或加重腹胀，所以积极调整负面情绪。

4、适度运动

运动能调动消化道肌肉群，促使气体排放，运动时间应安排在饭后60分钟。

温馨提示

肚子中乱窜气，同时伴有剧烈腹部疼痛、恶心呕吐、发热、持续腹胀等需引起重视，极有可能是阑尾炎或胰腺炎，也有可能是肝脏或胆囊疾病，最好是选择正规医院做相关检查，找出病因后针对性治疗。