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这10不起眼的小动作,居然能延年益寿,快做起来!

2021-09-27 06:45:14      

相信大部分人平时在家里没事做的时候,都在玩手机。但是身体健康是值得每一个人关注,就算在忙也要注意自己的身体,接下来科普的几个动作平时在家做,它的作用很大,可能就是这么一个细小的动作,有益身体健康。

那么哪些小动作可以延年益寿呢?

1、梳头发

首先将双手互搓使掌心发热,然后手掌向后,从额头出发用手向后梳,每天早晚各做数次。头部有很多穴位,这个动作可以预防头痛耳鸣。

2、缓解眼部

方法一:睁开眼睛闭上眼睛,眼珠顺时针左上右下旋转,然后再逆时针旋转。

方法二:搓手36次,将发热的掌心敷在眼部。这两种方法可以治疗近视,缓解疲劳,现在的人几乎都是人人一个手机,眼睛近视的人占大多数,所以一定要重视起来。

3、敲打牙齿

慢慢闭上嘴,敲击门牙约30~50次。小心不要敲得太重太轻。这种作用加强胃肠吸收,防止牙痛,蛀牙和牙齿退化。现在的人大部分都爱吃甜食,容易长蛀牙,所以爱糖的朋友要注意。

4、漱口水

嘴微微合上,将舌头伸出牙齿外,从上面开始,向左慢慢转动,围绕牙齿外侧转圈,一共转12圈,然后将口水咽下去。再从上面开始,反方向再做一次。这个动作可以强健肠胃,延长寿命。

5、压耳朵

手掌压着双耳,稍微用点力气压,然后松手,就会听见“噗”的一声。这个动作每天睡前做10次,可以增强记忆力和听觉能力。

6、“扫脸”

搓手是手掌发热,然后上下扫面。这个动作会减少皱纹。

7、摇摇头

双手叉腰,闭上眼睛,垂下头缓缓向右扭动,恢复原位,这是一次,共做6次,然后反方向重复上一个动作。注意做的时候动作慢一点,以免头晕,这个动作可以使头脑灵活。

8、扭一扭

身体向左扭,右手拍打小腹,左手拍打命门穴位。然后反方向重复大概80~100下。这个动作可以防止消化不良胃痛腰痛腰椎间盘突出

9、揉一揉

双手互搓使手掌发热,然后两手交叉,围绕肚脐眼顺时针方向揉大约10分钟。这个动作助消化,便秘。

这些小动作是通过神经系统来进行六脉调和,可以锻炼经脉,平时在家练起来,有强身健体,延年益寿的作用呢,赶快学起来吧!

(责任编辑:罗敏效 )

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